天天健康
正常應該是不會造成肩關節受傷的，因為肩關節在平板支撐訓練的動作中並不是主要承擔壓力的部位，若是感覺肩關節異常，應該是動作出現問題或是肩關節原有的問題。
不少小夥伴會在平板支撐訓練中感覺肘關節非常疼，這個問題非常常見也很正常，主要還是因為腰腹部的核心力量不夠所致，使上半身承擔非常大的重量，肘關節肯定會壓著疼，你也可以選擇鋪上健身墊，這樣會好很多。
動作不爭取是會損傷腰椎的，塌腰在平板支撐訓練中是幾乎所有人都會出現的問題，核心力量不足、骨盆後傾、支撐時間過長等都是產生塌腰的原因，長期塌腰會造成腰椎間盤突出的問題。
常見的平板支撐膝關節都是沒有彎曲的，身體處於一條直線上，膝關節不會承受很大的力，所以一般是難以造成膝關節損傷的。
有可能會，不少朋友會在平板支撐中仰頭，正確的動作是眼睛平視地面即可，過分的仰頭是可能造成頸椎壓力過大而受損的。
釋出於 2021-09-19
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