天際波光
清晨早起一杯水。
早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之後不要馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，然後再進食。不僅能補充因一整夜睡眠導致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進腸胃蠕動、排出宿便等，起到減肥的作用。
飯前一杯水。
飯前喝一杯水能夠降低飢餓感，避免工作一上午（或下午）之後進食過量的食物和熱量。所以，如果你的自控力不是很強的話，在進食之前喝一杯水能夠起到控制飲食的作用。而且喝一杯水還能補充身體所需水分同時促進體內新陳代謝。
睡覺之前一杯水。
睡前一杯水有助於新陳代謝，且能補充睡眠時丟失的水分。但要注意，睡前喝水要適量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小時到一小時之間飲水。
正確的飲水方法。
少量多次，而且要小口的喝。如果一次飲水過量，身體不僅不能吸收，還會因為利尿導致水分丟失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘，而且要慢慢喝，不要豪飲。
每日攝取水量
一個人每天的攝取水量也是有一定標準的，而這個標準得根據每個人體質決定，不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
注意適量運動
運動是非常重要的減肥秘訣，清靜運動減肥法這種最受白領人士青睞的舒緩減脂運動，不僅實施起來簡單方便，而且長期堅持還能幫助改善體質，因此非常適合與喝水減肥法搭配，這樣瘦身效果會更顯著。
