蒼風上章
團摩法
你們採取站立的姿勢，然後用自己的四個手指的指腹或者是整個手掌放在你們的肚臍上面，從肚臍開始，由外到內的畫圈圈，記住這個動作是要順時針的。
按摩腹部差不多以3-5分鐘為一個迴圈，想要見到效果的話，一般就需要五個迴圈，如果你們腹部有感覺到熱感的話，那麼就說明是脂肪在燃燒的訊號哦！
推拿法
這個步驟的時候你們需要採取仰臥的姿勢，儘量讓自己整個身體的肌肉都放鬆，一側的手臂用哦李按摩，可以用一指禪推法和按摩法相互配合，分別推拿上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位。每個穴位差不多推拿一分鐘即可。
推拿完這幾個穴位為一個迴圈，每次要做三個迴圈。
叩振法
這個步驟所採取的姿勢跟上面那個步驟一樣，仰臥即可，將你們雙手的手指併攏之後，用節奏的輕輕叩擊你們的腹部，力度的話可以由輕到重，速度由慢到快，一個迴圈的時間為2-3分鐘，最後將你們的手掌放在肚臍上面，作靜止震顫約1分鐘。
揉捏法
仰臥位，然後將大拇指的指腹和其他四個手指的指腹相對，從上到下將腹壁脂肪輕輕的拿捏起來，輕輕的揉捏，這個步驟的時間差不多3-5分鐘。
推運法
這個需要你們採取站立的姿勢，然後用你們雙手的手掌分別從前胸劍突的位置開始，然後斜著向兩側肋骨分別推至小腹，然後在用整個手掌在腹部兩側從上到下直推3-5遍即可。
