小英悟吖
一天吃幾個獼猴桃
1-2個。
一天吃1-2個獼猴桃才是正常的量。正常成人每日攝取的維生素C和纖維素差不多就是1-2個獼猴桃的量了，但是可以根據每個人的體質不同，來決定攝入的量不一樣，可以適當的減少或者增加獼猴桃的攝入量。獼猴桃的營養價值很高，每日攝入適量的獼猴桃可以有效的補充各種營養物質，但是獼猴桃中也含有大量的植物酸，容易刺激到腸胃，所以不宜多吃，建議平時可以多拿獼猴桃搭配其他的水果蔬菜一起食用，這樣才可以達到健康飲食，營養均衡攝入，並且要合理作息，多運動，增強自身的免疫力。
獼猴桃吃多了會怎麼樣
獼猴桃屬於性寒的食物，若是吃多了可能會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等症狀，而且其中含有比較豐富的維生素C和果膠成分，食用過多的話會讓胃分泌比較多的胃液，吃多了可能會出現燒心的症狀，所以有胃病或者是經常燒心的人需要少吃獼猴桃。
長期吃獼猴桃的好處
增強免疫力
獼猴桃中維生素C的含量比較突出，每100g達到62毫克，一個180g重的獼猴桃能夠滿足人體每日維生素C的需求，適當的補充維生素C，不僅可以其到美白抗氧化的作用，還可以起到增強機體免疫力的作用。
促進消化
獼猴桃中含有豐富的纖維素物質，無論是果皮中還是果肉中，可以幫助清理腸道，促進腸道代謝的作用，從而可以起到預防便秘的作用。
降壓
獼猴桃的果肉中含有豐富的葉黃素，這種物質是一種比較特殊的抗氧化劑，對於血壓有一定的穩定作用，可以起到降血壓的作用，可以預防高血壓。
什麼人不能吃獼猴桃
對獼猴桃過敏者
對於吃獼猴桃過敏的人是不能吃獼猴桃的，因為這類人食用獼猴桃後會出現舌頭髮麻、喉嚨發癢等過敏反應，這種人群在兒童中尤其常見，所以針對兒童的飲食，需要特別的注意，看兒童是否對獼猴桃有過敏症狀。
經期女性
處於經期的女性應該要少吃寒性食物，尤其是有痛經症狀的女性，獼猴桃就是寒性的食物，所以女性經期最好不要吃。
尿頻者
獼猴桃鮮嫩多汁，含水量比較高，具有利尿的作用，若是尿頻的人食用了的話，可能會加重尿頻的症狀，所以不建議此類人群食用。
