詩兒桑
在下水之前需注意什麼
1、吃飯1小時後下水
游泳之前不宜吃得過飽或者不吃，儘量在吃飯1小時後下水，如果發覺自己有飢餓的現象，就應該在下水前補充食物，避免在游泳期間發生抽筋。
2、先沖澡再進泳池
在下水游泳之前，儘量先沖澡再進泳池，也可以用手潑水將前胸與後背排溼，讓身體有一個適應水溫的過程，然後再慢慢下水，避免過快入水，引起身體感冒受涼等症狀。
3、做好熱身運動
下水之前最好做好熱身運動，讓身體儘快進入運動狀態。
哪些情況不能游泳
1、有心腦血管疾病的人
有心腦血管疾病得人是不適合游泳的。還有先天性心臟病的、嚴重的冠心病得人，都不適合游泳運動，在下水之後會加重心臟的負擔，引起心臟病發作，還有高血壓的患者游泳的時候是會加速血液的迴圈速度，有引發中風得危險。
2、空腹或者過飽
空腹或者過飽是不能游泳的，空腹的時候進行遊泳會引起低血糖發生昏迷的危險，如果是過飽的時候進行遊泳，會影響腸胃的供血。
3、大汗淋漓時
在你大汗淋漓的時候也不能立刻進行遊泳。在大汗淋漓時你的面板表面血管是擴張開的，面板進行大量排汗和散熱，這個時候立刻進行遊泳一下子遇到冷水會冷刺激血管立即收縮，血液迴圈的阻力變大，心肺負擔也加大，會導致心臟、大腦供血不足，造成頭昏眼花或者昏迷。
注意3大游泳衛生問題
1、在入池前去游泳館內的淋浴室和浸腳消毒池，進行身體及腳部的清洗、消毒。
2、游泳時最好戴上防護鏡，游泳前後可用點消炎眼液，切勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼，做好眼部傳染疾病的預防。
3、養好良好的衛生習慣，教育好自己的孩子，不要在池內大小便等。
