五毒霞雰
孕婦能吃碧根果嗎
孕婦能吃碧根果。
孕期是一個特殊的時期，是屬於一個人吃，兩個人吸收的階段，因此，如果一個孕婦食慾不是很好，不是很能吃，那麼在孕期肯定會營養不良，碧根果屬於核桃的一種，不當營養豐富，而且屬於堅果零食類，可以隨時食用，適合孕婦食用，沒有什麼副作用。
孕婦吃碧根果的好處
促進胎兒大腦發育
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預防孕婦孕期的心血管疾病，並且不飽和脂肪酸也是大腦發育的重要成分，能促進胎兒大腦的發育，益智健腦。
美容護膚
碧根果中含有較多的維生素E，經常食用碧根果能有效的清除孕婦體內的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤肌膚，烏黑秀髮的功效，令孕婦面板根據有彈性、更光滑，具有美容養顏的功效。
孕婦吃碧根果吃多少合適
碧根果含有大量的脂肪酸，雖然說是不飽和脂肪酸，但也是會給機體提供能量的，如果食用過多，這個能量太大，導致胎兒和母親無法完全消耗掉，那麼就會轉化為脂肪，沉積在母親和胎兒體內，容易造成肥胖，母親肥胖和胎兒肥胖後期的分娩都是個壞事，因此，建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可，每週食用5次作用。
孕婦吃碧根果的注意事項
1.碧根果具有奶油味，剛開始吃的時候具有很好的開胃作用，容易引起食用過多，導致孕婦和胎兒肥胖。
2.碧根果含有較多的脂肪酸，食用過多會有油膩感，影響孕婦的食慾，影響孕婦對其他食物的食用，因此，孕婦食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果屬於堅果類，在食用碧根果的同時不建議食用其他堅果，避免蛋白質攝入過多，增減腎臟負荷。
