天天健康
平時做做踮腳尖運動，可以鍛鍊屈肌，還能使三陰經穴位暢通，用腳跟走路可以鍛鍊小腿前側伸肌，疏通足三陽經穴位，兩者交替進行，則有祛病強腎之功效。對於男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;對於女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。
行走鍛鍊是一種安全，簡單， 鍛鍊強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質，防治疾病，又可以促進血液迴圈，改善腎虛症狀。
提肛運動又叫回春術，中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，調理五臟，從而起到養腎生精之功效。
踢毽子能起到促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。
太極拳屬於一種調節人體陰陽均衡的運動，透過腰部運動以及呼吸的調節使腎臟得到鍛鍊，練拳的時候，人需要將注意力集中於腰部，再透過腰部為樞紐的慢性運動，對腎臟進行按摩，再者，練習太極拳時的呼吸調節，就是對腎主納氣的鍛鍊，有利於腎臟的血流迴圈，充實腎精。
釋出於 2022-05-20
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