天天健康

扭腰機可以瘦腿嗎

子懷Sama

2.3萬熱度 A⁺ A^-

現在的人都追求有一副完美的身材，對於那些下半身肥胖的美眉來說，如果把腿上的贅肉給減去成為她們最關注的問題。而扭腰機作為能實現減肥瘦身的健身器材，對於瘦腿有沒有效果呢？扭腰機可以瘦腿嗎？

扭腰機可以瘦腿。

在扭腰機運動中，腿部也是隨著不斷的扭動旋轉的，能幫助緊實腿部肌肉的同時，促進腿部的血液迴圈，加速腿部脂肪的燃燒，從而實現塑造腿型，達到瘦腿的效果。

扭腰機怎麼扭能瘦腿

在進行扭腰機運動之前，先進行熱身，特別是對腿部肌肉。像慢跑、壓腿、高抬腿等運動都是能幫助獲得腿部肌肉和關節，幫助這些部位能更快的適應運動。進行充分的熱身是不僅能避免運動傷害，還能加速燃燒脂肪的效果。

為了能有效的燃燒脂肪，需要保證每次的扭腰機鍛鍊時間達到30分鐘以上。每次可以分成6組來實行，每組5-10分鐘。

在扭腰機鍛鍊中，雙腿需要向踏板左右扭動各45度，即身體旋轉90度運動。而且雙腿可以在20-40度下蹲的情況下扭動，能加強對下半身整體的效果，瘦腿的效果也會加強。

在結束扭腰機鍛鍊之後，可以透過拉伸運動和按摩等方式來放鬆鍛鍊中緊繃的腿部肌肉，促進腿部血液的迴圈，緩解腿部肌肉的疲勞。

釋出於 2021-10-01