天天健康

扭腰機扭多久有效果

莊靜殿下

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扭腰機因為簡單容易操作，而且對於鍛鍊身體，燃燒腿部、腹部脂肪效果也不錯，所以受到很多美眉的青睞，但是扭腰機想要達到鍛鍊效果，可以每天扭嗎？一天扭多長時間為好？

扭腰機可以每天扭嗎

扭腰機可以每天都扭。

不管是減肥還是鍛鍊身體，都是需要長期的堅持才能有好的效果的。每天都堅持扭腰機的鍛鍊，效果自然是最好的，如果不能每天都扭，也要保證能每週鍛鍊3-5次。

只是單純的想要扭扭腰機來鍛鍊身體，可以每天扭15-30分鐘即可，可以分成3組來進行，每組扭5-10分鐘，每組之間可以休息幾分鐘。

扭腰機是透過扭動腰部來帶動其旋轉，從而鍛鍊腰部、腿部、手臂等部位，達到燃燒體內脂肪的效果。所以想要達到減肥的目的，每天需要鍛鍊40-60分鐘，分成6組，每組5-10分鐘。

扭腰機鍛鍊可以選擇在每天的16-20點，這個時間段人體的力量、激素和其他反應水平都是處於較好的狀態，這時進行扭腰機的鍛鍊可能會有更好的效果。

釋出於 2022-03-24