俯臥撐會引起肩周炎嗎 肩周炎能做俯臥撐嗎

俯臥撐會引起肩周炎嗎

正確的俯臥撐動作不會導致肩周炎。

正確的進行俯臥撐訓練，是不會對肩部有什麼危害的，因此也不會引起肩周炎。但是如果做俯臥撐時動作錯誤，導致肩部長期磨損受傷，或者導致肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當，那麼也很可能會引起肩周炎。

俯臥撐可以預防肩周炎嗎

做俯臥撐可以起到預防肩周炎的作用。

端正身姿

俯臥撐要求身體保持直線，這樣長期的鍛鍊，可以幫助糾正生活中的不良身姿，培養正確姿態，從而起到預防肩周炎的作用。

暢通血液

俯臥撐鍛鍊可以增強體質，使肩部的血液更加流暢，保持良好的功能狀態，從而預防肩周炎。

肩周炎能做俯臥撐嗎

俯臥撐對於治療肩周炎是沒有什麼效果的。

肩周炎的治療要求口服藥物，痛點區域性封閉，並加以按摩推拿、自我按摩。而運動治療的方法則是關節功能練習——如外展、旋轉、伸屈及環轉運動等。俯臥撐則起不到此類的作用，故而不能起到治療肩周炎的效果。

肩周炎可以做俯臥撐嗎

肩周炎患者不可以做俯臥撐。

肩周炎不適宜進行劇烈運動，也不適宜進行俯臥撐等力量訓練。俯臥撐對於肩部的壓力過大，極容易加重肩部的疼痛，延遲病程甚至加重病情。

肩周炎可以做什麼運動

肩周炎患者可以適當做簡單運動來幫助恢復。

手指爬牆

患者對面牆保持直立，用手指食指和中指慢慢沿牆向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下記號，在不過於疼痛的情況下訓練逐漸加高。每天訓練2-3次，每次15-20分鐘。

直立畫圈

患者保持直立，伸直手臂，對前面用手臂畫圈。經常重複該動作有益於肩周炎的恢復。

拉毛巾

兩手拿住長毛巾各一頭，放於身後如同搓澡一樣拉拽。一開始活動可能受限較多，不用擔心，動作幅度可以從小慢慢增大。