天天健康
開合跳在強度上會稍高於跳繩，難度也會更大一點，如果你需要針對下肢進行鍛鍊，那麼跳繩和開合跳都不錯，如果你需要全身得到鍛鍊那麼需要選擇開合跳。
波比跳的效果會比開合跳更好，波比跳相比開合跳會更加複雜和困難，在開合跳的基礎上還增加了俯臥撐，快慢結合減脂效果更出色，還兼顧一定的力量訓練。
跑步會更減肥，一小時的中等強度跑步能夠消耗五百千卡左右的熱量，效率非常不錯，並且我們知道有氧運動的持續時間最好超過30分鐘，跑步相較於開合跳實現起來也會更容易。
一小時的慢跑和慢速跳繩，能量消耗分別為510千卡和470千卡，從資料上來看，跑步會消耗能量更多些，所以減肥會稍快一點。
60分鐘的跳繩和轉呼啦圈所消耗的熱量分別為470千卡和170千卡，很明顯減肥效果跳繩會更好。
釋出於 2022-04-26
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