北陸思萌
正常刷牙多少分鐘
3分鐘左右。
為了保證一個健康的口腔環境，我們每天都要早晚各刷一次牙，且每次時間不能少於3分鐘，這樣才能達到清潔口腔的目的。如果刷牙時間太短或者是沒有按時刷牙的話，我們牙齒表面的食物殘渣以及牙菌斑就很難被清除乾淨，時間長了就容易造成蛀牙。
刷牙時間太長會怎樣
磨損牙釉質
長期過長時間刷牙的話，會使得刷毛過度與牙齒表面進行摩擦，時間久了就容易磨損我們的牙釉質，使得我們的牙齒變得敏感。
引起牙齦萎縮
我們在刷牙的過程中刷牙毛對我們的牙齦也會造成一定的刺激，刷牙時間一久的或就容易出現牙刷刷壞牙齦的情況，就會造成牙齦萎縮。
如何正確刷牙
1.首先將牙刷與牙齒呈45°角的位置對牙齒外表面進行刷洗；
2.外表面刷完後，將牙刷垂直向上或向下對我們的牙齒咬合面進行刷洗；
3.再將牙刷豎起來，用刷毛輕輕的刷我們的內側面；
4.最後再輕輕的刷一下我們的舌頭，這樣可以有效的清除口腔中的食物殘渣，可以有效的預防口臭。
刷牙的注意事項
1.刷牙力度要適中：我們在刷牙的時候一定不能過於大力，這樣很容易出現牙齦出血或者是牙釉質受損的情況。
2.用溫水牙刷：我們在刷牙時儘量用用溫水，如果長期用冷水刷牙的話很容易導致我們的牙齒變敏感。
3.不要橫向刷牙：有些人刷牙的時候喜歡橫向刷，但這樣很容易就會傷害到我們的牙齒表面，所以我們刷牙時儘量豎著刷，這樣既能更好的清除牙縫中的汙漬又不會過度磨損牙齒。
