日光問香
更年期的注意事項
1、在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上，要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
更年期併發症
自主神經系統功能紊亂
伴有神經心理症狀的症候群精神神經症狀：臨床特徵為圍絕經期首次發病，多伴有性功能衰退，可有2種類型：興奮型；抑鬱型。
泌尿生殖道症狀
可出現外陰及陰道萎縮；膀胱及尿道的症狀；子宮脫垂及陰道壁膨出。
心血管症狀
部分患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶。
少數患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
骨質疏鬆
婦女從圍絕經期開始，骨質吸收速度大於骨質生成，促使骨質丟失而骨質疏鬆。
更年期的表現
1、因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經前後女性的月經開始變得沒有規律，經量增多、週期紊亂、時間延長。
2、更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視裡總能看到，某中年婦女無緣無故亂髮脾氣，旁人就會說“更年期到了”。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。
4、不少處於這個時期的女性，心思比以往更加纖細，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導致食慾不佳、蠕動減少、排便不暢。
更年期症狀怎麼緩解
1、女性到了更年期，自己的精神會大不如從前，會經常的感覺到頭暈，頭疼，有耳鳴的現象，整天的會心神恍惚，記憶力也會衰退。
2、更年期的表現主要有月經不規律，經常的時間延長，或者是兩個月還不來，甚至是停經，這一型別的婦女對於飲食的要求是很嚴格的，一定要保證足夠多的蛋白質。
3、更年期的女性經常會覺得腰痠，肩酸，關節疼痛或者有腿抽筋的現象，嚴重的還會有骨質疏鬆症，有了這些現象，女性朋友應該多補充鈣，鋅以及維生素D，最好是從食物中來攝取。
