宛妙少爺
多喝水
對於上班族來說要經常在桌子上放上一杯水，並且經常飲用，一天最好能保證8杯水的攝入量。對於上班族來說多喝水能夠促進人體的新陳代謝，同時還可以幫助排出毒素，另外多喝水還具有降低食慾的效果，在上班的時候尤其是下午可能會有想要吃一些零食或者甜點的想法，而這個時候喝杯水有助於消除食慾，最後一個原因在於，多喝水可以增加人體排尿的次數，進而增加大家在上班過程中活動的時間，不至於一直坐著不動。
經常扭腰
對於上班族來說每天一坐就是八個小時甚至更久，沒有充足的時間可以運動，這樣很容易導致脂肪囤積在腹部，因此在上班的過程中其實可以每隔一個小時左右就站起來扭扭腰，每次扭腰也不用太長時間，大概3—5分鐘左右就足夠了，既不會耽誤太多工作的時間，也可以幫助輕鬆的瘦肚子。
清淡飲食
很多上班族經常會選擇吃外賣，雖然外賣確實比較方便，但是外面的食物肯定會更加的油膩，味道也比較重，經常食用會攝入過多的脂肪以及熱量，時間長了是非常容易導致長胖的，因此小編建議上班族可以自己在家做飯然後帶到公司吃，這樣既省錢又可以自己掌控每天熱量的攝入，對於身體健康也十分有好處。
飯後站立半小時
很多上班族習慣在吃完飯後馬上回到座位上坐著，其實這是一種非常不好的習慣，也是導致腹部產生贅肉的主要原因，所以對於上班族來說想要減掉腹部的贅肉，最好在吃完飯後出去散步半個小時左右，如果實在沒有地方散步，那也不要馬上坐著，更不要趴在桌上睡覺，應該在飯後站立半個小時，讓身體活動活動，堅持這個習慣可以有效的減少小腹的贅肉。
