無極高爽
如果不想被它們嚇到，更不想被謹小慎微的防病措施搞得頭昏腦漲，因為許多無需付出太多，只要持之以恆，一些簡單的做法也能收到好的效果。
1、戒菸
吸菸有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸菸會增加流產的機率。不僅如此，有研究表明，不孕、、胎兒畸形都與長期的吸菸習慣有著密切的聯絡。為了寶寶的健康，快快丟掉吸菸的壞習慣吧。
2、滴尿：肌肉鍛鍊操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。
產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛鍊操，同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣→收縮肌肉→持續→放鬆，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4~6周，就可以讓肌肉得到鍛鍊和恢復。
3、卵巢癌：服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無症狀，一旦有臨床症狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或製劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少一半。
4、膀胱炎：勤上廁所
膀胱炎是一種常見的性疾病。由於女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的機率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性，甚至出現血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之後也要馬上排尿，避免細菌透過尿道傳入膀胱中。
5、觀察排氣量
直腸癌或卵巢癌在40多歲的女性中並不少見，但如果年紀輕輕就有以下症狀：、或、食慾不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上症狀，你就要提高警惕，及時就醫了。
6、經期乳房腫痛：佩戴無鋼圈的胸衣
一項調查表明，在2800位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
7、宮頸癌：穀類早餐
宮頸癌也稱或子宮內膜腺癌。據調查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經缺乏症的機率就會下降50%。 葉酸攝取的方法也很簡單，每天一頓穀類早餐就可滿足需要。
8、乳腺癌：散散步
乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的機率就會降低31%到41%。
9、生育能力差：曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的機率。有研究表明，在日照充裕的季節，女性受孕的機率明顯高於其他季節。
同時，多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的機率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
10、陰部疾病：陰部自檢
黑斑―可能是的徵兆。外陰癌是一種少見的，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫，90%都可治癒。
腫塊―可能是、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之後腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、面板乾枯如紙―可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢―可能是真菌性或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產，或是影響胎兒健康。
11、子宮內膜癌：避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內膜癌的患病機率。雌性激素會加速子宮內膜癌細胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預防許多疾病，如卵巢癌、、、、、青春痘等等。
12、陰部感染、過敏：裸睡
敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當累了一天，完全放鬆地躺在床上時，就應該給身體一次徹底放鬆的機會。減少感染的發生率。
性福課堂專家顧問：胡宏霞
