墟散幼柏
冬天減肥吃什麼瘦得快
1.燕麥粥
燕麥粥含有豐富的食物纖維和蛋白質，雖然熱量有點高，但是飽腹感比較強，很適合早上當做早飯。
2.芹菜
芹菜中的食物纖維有助於體脂分解，而且芹菜本身的熱量就很低，可以毫無負擔的食用。也許有人不喜歡芹菜的味道，那麼可以塗一點點醬一起吃。
3.黑豆
黑豆不僅有抗癌的效果，還可以抑制脂肪酸和膽固醇的生成，可以在煮飯時放一些黑豆，用來榨豆漿也是個不錯的方法。
4.紅參
紅參的主要成分人參皂苷有增進免疫力，抑制脂肪細胞增殖的效果。不僅可以幫助減肥，對人體也是極好。
5.綠茶
綠茶有排毒的功效，綠茶的主要成分兒茶素還能抑制體內脂肪堆積，冬天的時候不妨來一杯暖暖的綠茶吧。
6.肉類
含有豐富蛋白質的雞胸肉、牛肉、蟹肉都經常出現在各種減肥食譜中。如果覺得自己做太麻煩了，那麼可以買便利店裡的減肥便當。
7.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。因為在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，另外其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。
8.蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
冬季減肥小竅門
1.晚飯在6點前吃，最遲不能超過7點
早飯和午飯之間的時間間距比較長，且白天無論是身體還是大腦，都消耗著大量的能量。然而到了晚上，消耗量就大幅度減少，在6點前吃飯就能夠保證充足的消化時間。另外，晚飯的量最好比午飯的量少一些。
2.有氧運動和肌肉運動
最能燃燒脂肪的運動就是有氧運動，一般可以採取長跑、腳踏車等基礎的有氧運動，同時最好每天能做一些肌肉運動，每個人可以根據自己的體制、體脂肪、減重目標制定不同的運動量，一般有氧運動和肌肉運動的比例為1:2時比較適宜。
3.水是燃脂神器
體內的水分是燃脂的重要元素之一，雖然平時就要注意補充水分，但運動時更要注重補水。不過在運動期間飲水的話，不能喝的太多，潤潤嗓子的程度即可。
