六陽樂山
自我疏導
消除輕微的焦慮還是要靠自己。當你感到焦慮時，首先要正視這個問題，而不是掩飾或逃避。同時，還要樹立消除焦慮心理的信心，轉移注意力，及時消除焦慮。
自我放鬆
當你感到焦慮的時候，可以有意識地讓自己表現得快樂、輕鬆和自信。可透過練習瑜伽、真想等方法放鬆；也可透過調整呼吸來達到放鬆的目的，每天堅持做2。3次深呼吸，姿勢不限；或者做一些簡單的放鬆動作，隨著全身的放鬆，焦慮的心理也會得到緩解。
飲食調節
當你出現焦慮情緒時，可以透過食物進行調節。如魚、堅果、亞麻檸油和雞蛋等食物含有大量的“快樂因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助於緩解沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。富合B族維生素的食物能緩解疲勞。容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉。過量攝取qbu啡、可樂、茶會導致神經系統的緊張和高度警覺。
專業治療
如果焦慮症狀較嚴重，可以遵照醫囑，服用一些抗焦慮的藥物，坦最主要的還是要靠心理調節，可以向心理專家或有關醫生諮詢，逐漸消除引起焦慮的因素。
睡眠療法
睡眠能透過緩解疲勞，降低壞情緒對 人體的影響。做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論你醒來是否記得。如果遇到的情緒問題不是非常嚴重， 那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。
運動療法
運動，是緩解壞情緒最有效的方法之 一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱， 做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、 游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛鍊5次，每次20分鐘。
呼吸療法
當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸， 同時儘量往後捲舌，能在數秒鐘內平衡任 何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力 恢復，才能做出正確的決定和行動。
音樂療法
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的 壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好，放聲歌唱有助於釋放不良情緒。
