上清海雲
健脾養胃
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，食用後可激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用食材，女性若是每天都適量吃些山藥，可起到健脾養胃的效果，尤其是平時脾胃功能不好的女性更要多吃。
瘦身減肥
山藥含有的澱粉較為豐富，可以作為主食食用，能給女性帶來較強的飽腹感，避免吃其他高熱量高脂肪等容易長胖的食物；同時山藥本身的熱量較低，100克山藥中只含有56大卡的熱量，跟吃蘋果的熱量差不多，適量吃壓根不用擔心長胖；另外山藥中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助食物消化，避免脂肪堆積，因此女性堅持每天用山藥替代一日三餐中一頓主食來吃，可起到很好的瘦身減肥作用。
美容養顏
山藥中含有維生素C以及粘液蛋白，其中維生素C具有強抗氧化性，能清除體內的自由基，緩解面板的衰老；而黏液蛋白能增加黏膜和面板的潤滑度，減少皮下脂肪的蓄積，故女性每天堅持吃山藥有美容養顏的作用。
潤肺止咳
山藥甘平入肺，補肺氣，益肺陰的功效，平時秋季乾燥，對女性的肺部和喉嚨的傷害比較大，而山藥含有皂甙、黏液質等成分，這些物質具有滋潤作用，能緩解肺虛、痰嗽等症狀。
增強免疫力
山藥中含有大量的氨基酸，女性食用山藥能為機體補充大量的氨基酸，而氨基酸對機體內部各種蛋白質的合成以及各種蛋白酶的合成都有很大的促進作用，能增強人體的體液免疫功能。
吃了3個月山藥人變瘦了
是有可能實現的。
上述女性食用山藥的好處中就有提到山藥具有輔助減肥瘦身的作用，如果堅持吃，並保持日常飲食清淡均衡，不吃那些高熱量高脂肪、高糖高鹽等易長胖食物的話，是可以達到很好的減重效果的，若是在加上適量的運動，其減肥塑身效果會更好。
建議
吃山藥減肥每天食用200克左右，可替代主食，搭配多種蔬果、雞蛋、牛奶、雞肉等高蛋白低熱量食物吃，有毅力的人還可進行跑步、健身、騎腳踏車、游泳、打羽毛球等多種運動，這樣燃脂更快，瘦下來還不易反彈。
哪些女性不適合吃山藥
1、便秘的女性
山藥含有豐富的澱粉成分，使其食用具有收斂的作用，適宜便溏腹瀉者食用，可減輕症狀，但若是便秘的女性吃了山藥，很可能加重便秘症狀，因此不適合吃。
2、患有婦科腫瘤的女性
山藥中含有的薯蕷皂苷成分在人體內可以合成荷爾蒙，能增加睪丸激素和雌性激素，對於本身患有婦科腫瘤的女性來說，如吃多了山藥可能會影響病情。
3、腹脹積食的女性
山藥中澱粉含量高，日常可作為主食食用，吃後不容易消化，若是吃多了還可能出現腹脹不適，對於本身有腹脹積食困擾的女性的來說，吃山藥對病情不利，會加重腹脹問題。
