天天健康
可能會，我們知道蛙跳是針對大腿力量和髖關節力量訓練的訓練，那麼有規律的進行蛙跳訓練能很好的增強腿部力量，那麼腿部肌肉增加是會讓大腿變粗的。
蛙跳屬於劇烈運動，強度非常高，那麼訓練後腿部出現痠痛難以避免，那麼建議在蛙跳結束後對大腿進行泡沫軸滾動來舒緩大腿緊張和加速乳酸的分解代謝，這樣是非常有效的方式。
能夠有著一定的減肥效果，但是由於這不是其主要的方向，所以也不用將其作為減肥的手段，蛙跳能夠消耗不少的熱量，這能幫助減少熱量轉化為脂肪。
有這個風險存在，在跳躍和落地過程中膝關節承受的負荷是非常大的，特別是髕韌帶和十字韌帶容易受損，所以需要注意防護。
蛙跳主要鍛鍊的部位是大腿，也就是股四頭肌鍛鍊價值最大，不過後側的膕繩肌、小腿肌群、臀部肌群也參與運動。
釋出於 2022-01-23
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