萍雅君
捋袖子測血壓是錯誤姿勢
為了準確測量血壓，擼袖子的做法其實是不對的。這是由於把袖子擼起來後，會將上臂裹得太緊，壓迫近心端血管，從而使測得的血壓比實際要低。
為了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以選擇將穿在外邊較厚的外套脫掉半邊，隔著一層襯衣或打底衣來測量。
有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成明顯影響。
測量血壓需要注意哪些問題呢
1、測血壓時不要擼袖子；
2、測量血壓前先讓自已在測量環境中休息10-15分鐘；
3、測量前應排空大、小便，從而在測量過程中，避免人體處於緊張狀態中；
4、測量血壓前半個小時不宜劇烈運動，不宜喝咖啡、濃茶；
5、袖帶要綁好，橡皮管對準上臂前正中間，袖帶的鬆緊度以能塞進二個手指為宜，袖帶的下緣位於手臂離彎曲部位上二指的位置，測量的全程中上臂要放鬆；
理想的測量是坐位，就像坐課桌上，腳放鬆，全身放鬆，不能蹺二郎腳；
（使用大小適合的袖帶的血壓計，市面上銷售的大部分血壓計都是適合中等體型的成年人。兒童、過度消瘦（臂圍過小）、肥胖（臂圍過大）等情況應換用相應大小的袖帶）
6、測量血壓後，應及時做好記錄，以便就診時將自己的詳細血壓情況告知醫生。
對於血壓未達標的高血壓患者，還應該記錄服藥的具體情況（包括藥名、劑量及服藥時間等）和其它可能影響血壓的情況。
正確測量血壓姿勢
1、安靜休息10-15分鐘，30分鐘內禁止吸菸、喝咖啡，不要憋尿。
2、一般取坐位測血壓，最好裸露上臂，上臂袖帶在心臟水平。
3、間隔1-2分鐘重複測量，共測2-3遍，取平均值。
如何選擇血壓計
常見的血壓計有水銀血壓計、電子血壓計，而電子血壓計又分為腕式、上臂式和手指血壓計等，那麼在家中監測血壓到底應該如何選擇血壓計呢？
水銀血壓計
水銀血壓計測量血壓是最標準的，但在普通家庭使用過程中，存在因操作不當等原因導致水銀洩露的環境汙染問題。
現在市面上好的電子血壓計在測量精確度等各方面與水銀血壓計已經不相上下，使用起來也更加方便，所以建議選擇相對比較好的電子血壓計。
臂式電子血壓計
由於傳統的血壓測量資料都是選擇肱動脈測量的結果，電子血壓計的最優選擇為臂式血壓計，它的測量結果更接近水銀血壓計。
腕式血壓計
腕式血壓計由於小巧便攜，不必脫去袖子也能測量，也受到一些人群的喜愛。但是多數人在使用腕式血壓計時，將血壓計與心臟齊平，這將增大了誤差，而且即便規範使用，腕式的可靠性也會比臂式略遜一籌。
手指血壓計
還有一種是手指血壓計，由於手指的血管較細，可引起張力變化的影響因素很多，測量的結果相對來說不夠穩定，因此並不推薦選擇此種血壓計。
測血壓應選擇左臂還是右臂
不少人兩側上肢血壓存在有5-10mmHg的差異，因此第一次檢查時應測量左右上臂血壓。
以明確是否存在左右臂血壓不一致的情況，當左右上臂血壓不一致時採用數值較高側手臂測量的血壓值。在以後的測量過程中，繼續測量血壓高的那一隻手。
注意：通常兩上肢血壓可能存在有5-10mmHg的差異，但是兩臂血壓差持續超過20mmHg，則說明可能存在主動脈弓縮窄或上肢動脈閉塞等血管病變，建議到醫院就診進一步檢查。
溫馨提醒：
人體的血壓在24小時中是會發生一定波動的，大多數人在早上6-10點間血壓較高，下午4-6點血壓也較高，所以，一般建議在早上6-10點左右測量血壓，也可以在下午4-6點時加測一次。
多久測一次血壓合適
對於一個健康且沒有心血管疾病風險的人來說，每半年需要測量一次血壓。
首次診斷高血壓，應測量三天以上的血壓，並排除其它疾病的影響。測量血壓應每天早、晚各測一次。
治療後血壓穩定的高血壓患者，建議每週測量一次血壓，每月一次規範地連續測量3天以上。
血壓未達標或達標後出現波動的高血壓患者，應堅持測量血壓直到血壓控制穩定達標。
因各種原因需要調整治療方案的，應在調整方案後連續測量血壓三天以上。
