楚萓郎
便秘怎麼定義？
幾天不排便≠便秘。不能單純的以排便規律來衡量，實際上每個寶寶的排便規律都有所不同。
有的寶寶幾天排一次便，算不上便秘。而有的寶寶每天都拉很少一點大便，也有可能已經發生了便秘，這是因為大便其實都積聚在孩子的腸道里沒完全排出來。
便秘一般是指大腸末端肌肉緊張阻礙了糞便在腸道里的正常通行與排除。而大便在腸道里積留的時間越長，就會變得更硬更幹，也就更難從體內排出。
所以，孩子排便不規律、時間間隔長、排便較費勁、大便成形等都不屬於便秘。只有大便乾結同時伴有排便困難才是便秘。
便秘的原因有哪些？
導致便秘的原因一般有以下幾種：
飲食因素
母乳餵養的寶寶，發生便秘的可能性比較低，因為母乳容易消化吸收，腸道內食物殘渣少。此外，母乳是很好的益生元來源，其中益生元能幫助建立的酸性腸道環境，還能軟化大便，改善便秘。
人工餵養的寶寶，主要是因為奶粉中含有更多的鈣和酪蛋白，而糖和澱粉含量相對減少，食入後容易引起便秘。
新增輔食的寶寶，不恰當的食物結構也是便秘的主要原因。精細的主食（白米飯、麵條）吃多了、肉類吃多了、蔬菜水果吃少了、水喝少了都是便秘的原因。
憋便習慣
憋便的習慣多發生在孩子學習如廁的階段，坐在馬桶上時，孩子不願意使勁讓腸道運動起來，於是開始憋便。而當下一次便意出現的時候，腸道運動就會出現疼痛，這時候寶寶就會將疼痛和大便聯絡起來，對大便產生恐懼。
盲目補充鈣、鐵、鋅
給寶寶餵養配方奶，其各種營養素已能滿足寶寶需求，再額外補充的礦物質會與脂肪酸結合形成鈣皂，引起便秘；
缺少運動
運動可以刺激腸道蠕動。寶寶運動量太小，會導致腸道蠕動力下降，從而導致便秘。
關於應對便秘的那些誤區
在便秘這件事情上，我們聽過很多經驗之談，最出名的莫過於，便秘吃根香蕉就好了。但真相併不是這樣：
誤區1：便秘吃香蕉
大家都知道，補充膳食纖維可以軟化大便、促進排便。但是，香蕉的膳食纖維含量僅1.2g/100g，而100g 火龍果的可溶性纖維為2g，梨為3.0g/100g。
事實上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比較多的——鞣酸。這種物質能夠減少胃腸蠕動，寶寶吃多了，反而可能加重便秘。
美國兒科學會指出，寶寶或更大的孩子，如果出現了便秘，應儘量少吃米飯、香蕉，以及非高纖維的小麥和麵包。
誤區2：喝蜂蜜
不建議給寶寶1歲前的寶寶喝蜂蜜。因為它裡面含有一些激素，不利於寶寶用；另外，它含有一種特別的細菌容易使孩子出現疾病。建議寶寶3歲之後再使用。
便秘應該怎麼辦？
正確衝調配方奶
奶粉衝調過稠會導致寶寶不易吸收進而便秘，所以一定要嚴格按照配方衝調。另外，可以考慮是配方奶的牌子導致寶寶吸收不好，進而換個牌子。
多喝水、多運動
排便困難也是由於水分少，適量多喝水可以促進腸道蠕動，起到軟化大便的作用。
另外，多運動也能促進腸道蠕動，可鼓勵寶寶多爬、多運動。
多補充膳食纖維食物
一般而言，便秘的主要是因為食物加工過細、過精，導致攝入的膳食纖維不足、食物殘渣過少而引起。而膳食纖維能吸附大量的水分，增加腸道內的糞便量，促進腸道蠕動。
所以，給寶寶增加膳食纖維很有必要。
適合大一些的孩子吃的膳食纖維豐富的蔬菜有豌豆，西蘭花、大豆；
能促進排洩效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麥麥片、麵包也是不錯的選擇。
新增輔食的寶寶，可以透過每天吃蔬菜泥、水果泥和嬰兒麥片來補充。不建議果汁或者蔬菜汁，因為蔬果榨汁之後，營養流失，其中大量的纖維剩下的不多。
而大寶寶還可以多吃些全麥餅乾，全麥麵包，加一些粗糧，特別是薯類的食物很推薦，紫薯、紅薯、芋頭、山藥等，都能幫寶寶很好的緩解和預防便秘。
記得要做到寶寶的均衡飲食，那就是穀物類、菜類、肉類的攝入比例為3:2:1。
補充益生菌
在醫生的指導下，合理使用益生菌;
藉助開塞露
使用開塞露可以起到刺激腸道蠕動的作用，但是，如果經常使用會產生心理依賴，孩子可以根據醫囑使用開塞露。
而且開塞露只能解決開塞露只能解決已乾燥，沒有排出的大便順利排出，不能預防形成大便乾燥。治標不治本，關鍵還是要養成好的飲食習慣和排便習慣。
養成排便好習慣
良好的如廁習慣對於幫寶寶預防便秘至關重要。寶寶18個月之後，家長需要幫寶寶進行排便訓練，讓寶寶養成固定時間排便的習慣。
注意：如果使用以上常規方法都不管用，請及時就醫，排除乙狀結腸冗長、食物過敏等問題，只有找到原因才能對症下藥。
預防大於治療
面對便秘這個問題，預防大於治療。
主要是3點：保證高纖維的飲食、提供足夠水、培養排便習慣。
對於還沒有學習如廁的小孩子：預防便秘最佳的方法是提供高纖維的飲食。隨著年齡的增大，飲食中的高纖維含量也要增加。
寶寶18個月或更大以後，可以開始如廁鍛鍊：
可以每天飯後要求孩子在馬桶上坐一會，可提供玩具、或者書本讓他放鬆下來。鼓勵孩子坐在馬桶上，直到現排便。
