白雲飛海
長期便秘會導致長胖嗎
長期便秘是很有可能導致肥胖的。
長期便秘就會產生宿便，有宿便腸道不暢通就容易肚子肥胖。另外便秘也會導致身體新陳代謝機能下降，而人體的新陳代謝順暢又是減肥的關鍵，新陳代謝不順暢就容易導致肥胖。
便秘長胖了怎麼緩解
1、運動加快腸胃蠕動不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘
2、堅持攝入大量水分，早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3、選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
4、新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
便秘吃什麼食物最好
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗乾淨一些削去外皮，然後切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳幹，那麼就在水裡泡上幾個小時，然後把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那麼你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!蜂蜜現在市面上也有很多品質差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用乾淨的勺子舀一勺放到嘴裡也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的作用。
