芷芹mio
早上騎動感單車減肥嗎
可以減肥。
1、早上騎動感單車對減肥更有益。早上騎動感單車能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、早上騎動感單車時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。
3、早上騎動感單車可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；
4、早上騎動感單車能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
騎動感單車減肥的最佳時間
下午3點到5點。
科學研究表明人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處於最佳狀態，身體的適應能力和神經的敏感度都是最好。此時騎動感單車人的狀態和效率都是最佳，此外傍晚時刻減肚子，身體會將減脂延續到晚上睡覺，減肚子效果更佳，所以下午3點到5點減肚子效果最好。
動感單車減肥頻率
隔一天一次。
一般來說想透過動感單車健身，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，健身的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
動感單車減肥每天騎多久
60分鐘到70分鐘。
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要騎60到70分鐘。
早上騎動感單車的注意事項
1、清晨內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式，此時進行跑步，容易在早上鍛鍊中導致機體傷病。
2、清晨是心腦血管疾病的高發期，睡眠時期血壓降低，同時，一晚沒有攝入水分，血液濃稠度也增加，進行動感單車騎行有風險。
3、對於有氧基礎不夠發達的跑友來說，騎完動感單車後不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者騎完後感覺要睡回籠覺才能恢復。
