長期喝黑茶可以減肥嗎 喝黑茶能減肥嗎

喝黑茶能減肥嗎

能減肥。

一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，且黑茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等，有利尿、助消化、調節脂肪代謝的作用。咖啡鹼進入腸胃後會刺激胃液分泌幫助消化，而且有利尿的作用，能幫助改善水腫虛胖。

黑茶中含量豐富的茶多糖，具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解以及顯著抑制血小板聚集的作用。還能使血管壁鬆弛，增加血管有效直徑，從而抑制主動脈及冠狀動脈內壁粥樣硬化斑塊的形成。達到降壓、軟化血管，防治心血管疾病的目的。

怎麼喝黑茶減肥

早上空腹喝黑茶

起床後，空腹喝一杯黑茶能清理腸胃，促進宿便排出，幫助防止小肚腩。而且黑茶有降血脂、降血糖的左右，早上剛起來由於水分蒸發，血液會比較粘稠，喝一杯黑茶正好幫助降血脂。

飯前喝半小時黑茶

飯前半小時，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘飲用（也可用沸水潤茶後，再用冷水煮沸）。能有效的緩解飢餓感，防止攝取過多食物，對減肥很有幫助。

餓了就喝黑茶

喝黑茶促消化，因此更容易感覺飢餓，此時如果還沒到飯點，千萬別吃零食，可以泡一杯溫熱的黑茶緩解飢餓感。

黑茶怎麼泡減肥效果好

杯泡法

用如意杯或有蓋紫砂壺，取茶5-6克黑茶，用沸水潤茶，再加蓋浸泡1—2分鐘後即可飲用，可多次加水沖泡。

沸水煮黑茶

取茶10—15克，用沸水潤茶後，再用冷水煮沸，停火濾茶，熱飲能提高基礎代謝，減肥效果更好。

牛奶黑茶

按傳統方法煮好茶湯後，按奶、茶湯1：5的比例調製，然後加適量鹽，即調成具有西域特色的奶茶，橙紅的茶湯與白色的奶充分混合後呈現粉紅色，十分漂亮，也稱之為“紅粉佳人”。

冰鎮黑茶

按杯泡法或煮飲法，濾好茶湯後，將茶湯放入冰箱或水井中冰鎮後飲用。是夏天消暑解渴的佳品。