天天健康

減肥可以吃板栗嗎板栗吃了減肥還是增肥

書生壬戌

2.3萬熱度 A⁺ A^-

板栗成熟的季節又快要到了，板栗雖然美味，但是很多減肥期間的人擔心吃板栗會長胖，其實板栗確是一種熱量很高的食物，不過減肥的時候也不是完全不能吃。

減肥可以吃板栗嗎

減肥期間可以吃板栗。

但是要控制食用的量，畢竟板栗屬於一種熱量比較高的食物，並且板栗最常見的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易發胖。

板栗吃多了會增肥，所以建議少吃。

板栗自然不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，畢竟板栗脂肪含量很低，適量吃也不用太擔心。而且，適量吃的話，栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，對減肥有一定的好處。

栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

板栗本來的熱量並不低，如果作為菜餚用鹽油去調味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

釋出於 2021-11-29