天天洗澡可以減肥嗎

天天洗澡可以減肥嗎

天天洗澡是可以減肥的。

在洗澡時，水溫會令整個洗澡間都充滿熱蒸氣，熱蒸汽能幫助全身毛孔開啟，同時熱水能使血管得到擴張，促進全身的血液迴圈，加速身體新陳代謝，使脂肪被燃燒，從而達到減肥的目的。

怎麼洗澡減肥效果好

先冷水沖洗

剛開始洗澡時，可將水溫調至30度左右，這個溫度對於人體是有些稍涼的，但是還算是可以接受，先用冷水沖涼，能帶走身體外部部分熱量，當外部熱量減少時，身體內部開始燃脂耗能，能加快脂肪和熱量的消耗。

後熱水沖洗

當漸漸適應30度左右的水溫後，將水溫調節至36-38度，用熱水再進行全身的沖洗，這時毛孔遇熱會全部張開，血液流通速度更快，脂肪和熱量燃燒的速度也更快。

洗澡後搭配按摩減肥

按摩能促進身體血液迴圈，從而達到一個減肥瘦身的作用，但在洗澡時按摩，很容易延長洗澡時間，令身體因過度清洗而變得缺水乾燥，因此建議將按摩放到洗澡後進行，尤其是搭配身體乳一起按摩，能夠起到事半功倍的效果。

洗澡後正確按摩手法

瘦手臂

手臂上有很多淋巴結，按摩淋巴能促進手臂血液迴圈，長期堅持按摩能令手臂變得纖細，具體方法為將一隻手臂抬起，用另一隻手按揉手臂上淋巴的位置，每個手臂按摩約30秒，左右手臂輪流按揉，無需重複。

瘦大小腿

將大小腿上提前塗上身體乳，從腳踝處一直按摩至大腿根部，具體按摩方式為由下而上的、有節奏的拍打按摩，順著腿部的淋巴腺進行，可使腿部淋巴結和血液迴圈更為暢通，從而消除腿部的水腫和浮腫。

瘦腰腹

在雙手提前塗上身體乳，揉搓均勻後將五指併攏，挺直腰背，從腰間最外側開始，將腰腹的贅肉不停往上提拉，從左腰到肚臍眼，再從右腰到肚臍眼，每邊動作重複10次，能夠加速腰腹部脂肪燃燒，並使腰腹的肉變得更加精緻苗條。

洗澡時的注意事項

1.洗澡時的最佳水溫在35-37度之間，在冬天很多女生因為怕冷，喜歡將水溫調高，這樣對面板其實是不好的，過熱的水溫會傷害面板的彈性纖維，使面板變得乾燥，失去彈性。

2.洗澡的時間不宜過長，否則清洗過度面板會因為缺水而變得乾燥，冬天洗澡時間相對較長，但最長也儘量不要超過15分鐘。