綠雲殿下
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素、維生素A、維生素C、B族維生素以及較多的礦物質元素，有利於展平皺紋，使面板細嫩光滑，經常吃西紅柿還能幫助減輕臉上長斑的情況，讓面板呈現白裡透紅的狀態。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是被譽為“面板食品”，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，能潤澤肌膚，有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持肌膚的潤澤細嫩。
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，有助於保持面板彈性。
黃瓜
黃瓜中有大量的維生素和遊離氨基酸成分，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，幫助消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是比較好的面板保養食物。
肉皮
肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用，能使細胞變得豐滿，能起到減少皺紋，增強面板彈性的作用。
三文魚
三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，能夠消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變的粗糙。
牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有比較多的B族維生素，能滋潤面板，保護面板表層，防止面板起皺紋、乾裂，還能讓面板嫩白光滑。
蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，而且還具有抗氧化的作用，能防止面板過早氧化衰老，幫助消除色素沉著，促進組織再生，增強面板彈性。
肉皮
肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用，能使細胞變得豐滿，能起到減少皺紋，增強面板彈性的作用。
三文魚
三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，能夠消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變的粗糙。
牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有比較多的B族維生素，能滋潤面板，保護面板表層，防止面板起皺紋、乾裂，還能讓面板嫩白光滑。
蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，而且還具有抗氧化的作用，能防止面板過早氧化衰老，幫助消除色素沉著，促進組織再生，增強面板彈性。
蘋果
蘋果中是有大量的果膠、鉀、磷等成分的，能促進腸道蠕動，清潔腎臟，幫助體內毒素的排出，由內排毒養顏。而且蘋果外用時，含有的豐富維生素能美白肌膚，果酸能幫助軟化角質層。
草莓
草莓中是有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質成分，能促進人體的新陳代謝，使面板變得嫩滑且富有彈性。
葡萄
葡萄中的營養物質豐富，其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的，能阻斷遊離基因的快速增生，起到延緩衰老的作用；葡萄果肉中的維生素B3和礦物質具有深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生的作用。
檸檬
檸檬中的維生素C含量是很高的，還含有多種酸性物質，是有很好的消毒、去汙、美白的效果。
肉皮
肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用，能使細胞變得豐滿，能起到減少皺紋，增強面板彈性的作用。
三文魚
三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，能夠消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變的粗糙。
牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有比較多的B族維生素，能滋潤面板，保護面板表層，防止面板起皺紋、乾裂，還能讓面板嫩白光滑。
蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，而且還具有抗氧化的作用，能防止面板過早氧化衰老，幫助消除色素沉著，促進組織再生，增強面板彈性。
蘋果
蘋果中是有大量的果膠、鉀、磷等成分的，能促進腸道蠕動，清潔腎臟，幫助體內毒素的排出，由內排毒養顏。而且蘋果外用時，含有的豐富維生素能美白肌膚，果酸能幫助軟化角質層。
草莓
草莓中是有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質成分，能促進人體的新陳代謝，使面板變得嫩滑且富有彈性。
葡萄
葡萄中的營養物質豐富，其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的，能阻斷遊離基因的快速增生，起到延緩衰老的作用；葡萄果肉中的維生素B3和礦物質具有深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生的作用。
檸檬
檸檬中的維生素C含量是很高的，還含有多種酸性物質，是有很好的消毒、去汙、美白的效果。
保養面板的食譜推薦
木瓜燉乳酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
大棗百合粥
原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(幹品)、百合(幹品)各10克，紅糖30克。
做法：將甘草、白合洗淨，共煎汁;洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。
功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使面板紅潤細白，還可防止面板衰老，減少面板皺紋。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
做法：把生薑切絲幹炒香後加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開。待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖即可。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白裡透紅。
