頸椎病自我治療方法

很多人認為頸椎病是小病，只要不是很嚴重就不需要就醫，久而久之，小病引起大患，頸椎時不時的疼痛、酸困，嚴重影響正常工作和生活。專家表示：如果大家早期發覺頸部不舒服，可以採取自我治療，緩解病症。下面我們就把頸椎病自我治療方法為大家介紹下。

日常療法頸椎病的自我治療方法：

1. 調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。

2. 糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。進行適當的體育鍛煉。

3. 自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。 佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。

4、加強體育鍛煉，增強自身免疫力。

關於頸椎病自我治療方法已經為大家介紹完了，但如果病情較嚴重，想要徹底康復，建議大家儘快治療，可以採用針灸療法，快速緩解病症，達到康復的目的，用時短、見效快、每次治療只需幾分鐘。