天山銳思
胃俞：健胃除溼
胃俞是足太陽膀胱經上的第21個穴位，具有理氣健胃，除溼清熱及化滯等功能，對它進行刺激可以調理胃氣，防止胃脘疼痛，腹脹，腸鳴以及噁心，嘔吐等胃部疾病。
按摩取穴：被按摩者俯臥或正坐，露出背部，按摩者在其第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處(食指，中指，無名指，小拇指四指併攏後寬度的一半)取穴。
按摩方法：1.按摩者用兩手拇指指腹端，或筷子頭，以被按摩者能承受的力度在此穴打圈按揉;3-5秒後抬起，稍停2-3秒，再繼續按壓，反覆進行2-3分鐘，每天1-3次。
按摩功效：健脾和胃，補中益氣，除溼熱，除了適宜於溼熱體質人群日常保健，還對胃痛，腹脹，嘔吐，腸鳴，胸脅痛，及胃下垂，胃痙攣，糖尿病等有顯著的輔助治療作用。
手三里：調理腸胃清溼熱
手三里穴是人體手陽明大腸經上的重要穴位，主管大腸經冷降下來的溼熱之氣，常對它進行刺激，可以起到調理腸胃，清除溼熱的作用。手三里穴部位的氣血不通暢，溼熱之氣就會不降反升，因此對手三里穴進行刺激不但使大腸經的氣血通暢，還可以促進脾氣生髮的發生，加速水溼運化，及時消除頭面的溼熱。
按摩取穴：在前臂，手肘彎曲處向前3指寬，在陽溪穴與曲池穴的連線上，用手按壓有痠痛感處。
按摩方法：可自己用一手手指指腹，以適當的力度打圈按揉另一手臂上的手三里穴，堅持1分鐘後，換另一隻手進行。每天早晚各1次。
按摩功效：通經活絡，潤化脾燥，清熱熱目，調理脾胃，排除溼熱，除了適用於溼熱體質的人日常保健之外，還對消化不良，胃潰瘍，牙痛，腸炎，口腔炎，乳腺炎，感冒及上肢麻痺，頸椎病，半身不遂等疾病有顯著的輔助治療作用。
合谷穴：清熱除邪
合谷穴是手陽明大腸經上的一個重要穴道，就能清熱祛邪，提升人體正氣，讓溼熱無機可乘，使那些大腸經循行之處的組織和器官的疾病得到減輕或消除。這個穴位在手背上，十分好找，而且只要簡單的按揉，就能收到很好的療效。
按摩取穴：將一隻手的拇指，食指賀龍，合谷穴就在肌肉的最高處。
按摩方法：先將一隻手除了大拇指以外的四指併攏，與大拇指分開，另一手作半握拳狀，前翹起大拇指，然後將大拇指放上面，與食指側面一起將一隻手的虎口部分夾住。將大拇指指腹按在合谷穴，用適當的力度，以順時針方向做按揉動作30-50次。以同樣的方法，換手進行按揉。
按摩功效：清熱化溼，除邪解表，止痛消炎，此法既能提升正氣抵禦溼熱，還對頭暈頭痛，上火牙疼，陰虛發熱，口乾口渴，流鼻血，咽喉痛及其他五官疾病等有療效。
氣海穴：祛溼補氣
溼氣的形成與氣虛有極大關係，而且也是阻礙體內氣機執行的最大障礙，如果不及時祛除，就會阻礙氣機執行，導致氣虛。氣海具有培補元氣的功效，《銅人腧穴針灸圖經》中記載：“氣海者，是男子生氣之海也。”經常按揉氣海穴，能幫大家祛除溼熱，以達到補氣強身體的目的。
按摩取穴：取仰臥姿勢，或坐於靠椅上，整個人放鬆向後仰靠，然後在下腹部即肚臍下的1.5寸(食指，中指，無名指，小拇指四指併攏後的一半寬度)處取穴。
按摩方法：先用右掌心緊貼氣海穴，輕柔緩慢的按順時針方向分小圈，中圈，大圈，按摩100-200次。稍作調息後，再用左掌心緊貼氣海穴，再按逆時針方向，同樣按摩100-200次，以產生熱感為宜，每天1-3次。
按摩功效：培補元氣，補腎固精，補氣昇陽，此法除了適用於防治溼熱之外，對於陽氣不足，生氣乏源或後天勞損，大病初癒的人也最為適宜。
中脘穴：和中祛溼
中脘穴是治療消化系統疾病的重要穴位，對於脾胃有溼熱的人來說，刺激該穴位有和中除溼熱的功能，經常按揉，可調治胃脹，胃痛，腹滿，便秘，憂傷氣鬱所致的氣機不暢等症。如果肝脾或脾胃有溼熱，也可以經常刺激中脘穴，以起到和中除溼熱的作用。
按摩取穴：中脘穴位於上腹部的前正中線上，即肚臍上方4寸(大拇指第一關節寬度為1寸，食指，中指，無名指，小拇指四指併攏後的寬度為3寸)處。
按摩方法：將雙手手掌重疊，或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。注意手與面板之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼面板，帶著皮下脂肪，肌肉等組織做小範圍的環旋運動，使腹腔內產生熱感為佳。
按摩功效：理氣健脾，消脹止痛，和中除溼熱，此法是除溼熱的保健方法，也適宜於治療食慾減退，腹脹，腹痛，胃反酸，胃灼熱，嘔吐，便秘，黃疸及慢性胃炎，肝炎，胃痛，及目眩，耳鳴等症。
豐隆穴：祛溼化痰
豐隆穴是足陽明胃經上的一個重要穴位，能調理脾胃這兩大臟腑，又有“化痰穴”之稱。經常對它進行刺激，能沉降胃濁，祛溼化痰，防止 痰溼襲身。
按摩取穴：豐隆穴位於兩條小腿前面外側，外呼往上8寸的地方，條口距脛骨前緣兩橫指處。
按摩方法：分別用兩手的食指和中指的指腹，或大拇指指腹按在豐隆穴上，再以適當力度，以略感疼痛為宜，按住此穴5秒後鬆開，反覆進行3-5分鐘。每天1-2次。
按摩功效：益氣健脾，沉降胃濁，祛溼化痰，此法不但可以除痰溼，還有保健作用，而且對於咳嗽痰多，肥胖，高血脂，高血壓，頭痛，眩暈等病的防治也大有裨益。
復溜穴：清熱除溼
復溜穴是足少陰腎經上的一個重要穴位，從字面意思看，“復”是反覆的意思，而“溜”是悄悄散失之意，也就是說，腎經的水溼之氣在這裡會被反覆吸熱而蒸發，如果對它進行刺激，可以讓腎經上的氣血重新流動起來，起到補腎意陰，溫陽利水的作用，從而達到清除溼熱濁氣的目的。
按摩取穴：取正坐的姿勢，在小腿裡側，在腳踝中央往上二指寬處取穴，抬起一隻腳，向內翹起，盤架在另一條腿上，用一隻手掌包住腳腕，用同一手掌上的大拇指在復溜穴輕輕按摩3-5分鐘，然後換另一隻腳用相通的方法進行按摩。每天3-5次。
按摩功效：補腎益陰，溫陽利水，除了能治腎炎，尿路感染及睪丸炎，前列腺炎和各種婦科炎症外，還適宜於頭暈頭痛，失眠多夢，神經衰弱，記憶力減退，眼睛赤紅，腫痛，口乾，口臭，口腔潰瘍，牙齦腫痛及便秘，小便赤黃等陰虛內熱之症。
