筑陽星辰
那些新婚的夫婦，經過努力終於懷孕的時候，那種喜悅的心情更是溢於言表。可是當丈夫看到自己心愛的妻子強烈的早孕反應時，真的很心疼，很想幫妻子緩解一下早孕的痛苦，可是自己又束手無策。
緩解早孕反應的飲食方案
少量多餐，避免空腹。被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。當然，也不要暴飲暴食。
食物清淡，符合口味。 有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕媽媽的口味，選擇烹調方法。儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物。所以食物的烹調應以炒、燉和清蒸為主。
飲食多樣，比例適當。孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複。這樣才能達到營養均衡。
吃易於消化的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，都是易於人體消化和吸收的食物，味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質，孕媽媽可以經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。酸奶較熱牛奶的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕媽媽可適量食用。孕媽媽還可以將一些小餅乾放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，而如果半夜醒來，吃一小塊餅乾可以有助於防止早上嘔吐。
正確喝水。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。儘量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。
吃點水果和姜。多吃水果，如香蕉可幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。
你問我答：孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治噁心嘔吐嗎?
孕婦出現噁心、嘔吐現象是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。實際上不進食不但不能減輕嘔吐，而且還會使孕婦缺乏營養供給，對母嬰都不利。
專家提醒，避免在做飯時產生的有毒氣體會對寶寶的健康產生影響。合理搭配膳食，多吃些水果以及蔬菜，在必要時多吃一些維生素，保證身體的健康，營養的吸收。
