骨架貞怡
缺維生素A
維生素A能促進免疫球蛋白的合成和維護上皮組織細胞的健康，缺乏維生素A，人體面板相比正常面板乾燥許多，且有大量鱗屑，再者還會使面板生出棘狀丘疹，從而出現面板瘙癢的症狀。
tips：動物肝臟、油菜、胡蘿蔔、禽蛋、芹菜、魚肝油等食物中富含缺維生素A，這類食物能滿足身體對維生素A的基本需求。
缺維生素B2
維生素B2能調節人體新陳代謝，一旦缺乏維生素B2，會導致新陳代謝障礙，繼而影響細胞功能，這種情況下，面板容易發炎、起痔瘡等，所以面板瘙癢也可能是缺了維生素B2。
tips：含維生素B2的食物有黃豆、動物肝臟、酵母、香菇等。
缺維生素B6
維生素B6與維生素B2一樣同是B族維生素，關係非常密切，兩種物質常常是一同缺乏的，兩者都參與面板蛋白質的合成及分解，維護面板的健康，所以缺了缺維生素B6，出現面板瘙癢症狀就不是什麼奇怪的事情了。
tips：含維生素B6的食物有麥麩、豌豆、馬鈴薯、白菜、牛肝、香蕉等。
面板瘙癢的其他原因
皮膚髮炎
面板瘙癢的原因很多，以皮膚髮炎最為常見，面板炎症就是所謂的溼疹，患者面板瘙癢難耐，像小孩的異位性面板炎、造成人頭皮臉部瘙癢的脂溢性面板炎、藥物過敏所致皮炎、蕁麻疹等等都歸於此類。
tips：面板炎症與內分泌關係密切，身體代謝出現異常，所以平時要注意均衡營養，調整好起居習慣以及精神狀態。
面板乾燥
除了皮膚髮炎外，乾燥也是常見原因之一，隨著年齡增長，皮脂腺會漸漸退化，面板無法像年輕時那樣保溼，於是容易出現面板乾燥脫屑，嚴重點的皸裂出血，而瘙癢則是面板乾燥最明顯的特徵之一了。
tips：面板乾燥的人在寒冷天氣更容易出現面板三樣，平時不要用太熱的水洗澡，適量用些保溼乳液。
面板感染與內部疾病
致病菌感染所致的香港腳、胯下癢等都是常見面板感染疾病，常見症狀就是面板瘙癢，另外內部疾病也會造成面板瘙癢，比如糖尿病、腎功能不佳、甲狀腺功能亢進以及一些惡性腫瘤、血液疾病等。
tips：面板感染多因衛生不潔所致，平時多在意些，這種情況就不會出現。
面板瘙癢吃什麼好
魚腥草紅棗茶
材料：魚腥草（幹品）75克、紅棗15粒（熱性體質的人紅棗就少加一些。），水3000毫升。
做法：洗淨魚腥草和紅棗後以砂鍋煮開，轉小火繼續煮計時20分鐘，充茶飲用。
功效：魚腥草可清熱解毒，紅棗有養血功效，能提高紅細胞的品質，從而改善過敏體質，調養面板。
排骨湯
材料：豬排適量。
做法：做法簡單，將豬排剁成塊，鍋中加水煮沸，倒入豬排，煮至豬排熟透即可。
功效：豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，滑潤肌膚，適合面板瘙癢的人吃。
