凌波佳怡
戶外活動讓你精力充沛
太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你並不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。一項研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
在戶外健身更輕鬆
有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕鬆呢？這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎腳踏車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛鍊的人會更加輕鬆，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
戶外活動對視力有好處
研究還發現，那些喜歡在戶外玩耍的小學生們相對而言更不容易得夜盲症。
戶外陽光能緩和疼痛
一項研究報告中稱，那些長期暴露在光照條件下的手術患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。
戶外活動增強免疫系統
科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。
戶外活動可體驗芳香療法
根據科學研究，你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發現，像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放鬆。
戶外活動可以培養創造力
如果你在為寫作障礙發愁，那麼你應該擺脫膝上型電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學家發現，揹包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家裡的人高50%。
戶外運動可以協助改善季節性情感障礙
在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反覆發生的情況，症狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
戶外活動增強免疫系統
科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。
戶外活動可體驗芳香療法
根據科學研究，你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發現，像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放鬆。
戶外活動可以培養創造力
如果你在為寫作障礙發愁，那麼你應該擺脫膝上型電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學家發現，揹包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家裡的人高50%。
戶外運動可以協助改善季節性情感障礙
在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反覆發生的情況，症狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
戶外活動給你每天所需的維生素D
維生素D對於完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏鬆症的困擾，還可以預防炎症，以及各種其它功效。儘管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅透過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。
戶外運動重拾你的集中力
你是否曾經感到無法集中注意力在工作上呢？快離開你的辦公室一小會，然後去附近的公園溜達溜達把。研究表明，在自然環境中散步可以重拾我們的集中力。
戶外運動讓我們成為更好的人
根據心理學家所說，接觸自然能夠讓我們暫時擺脫社會壓力，並去銘記、珍惜那些更加重要的東西，比如說人際關係、分享交流和團隊協作等等。
