天天健康

跑步每天跑還是隔天跑跑步需要天天跑嗎

太玄建雲

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很多人都知道跑步能幫助身體進行減肥，長期性的跑步能很好的調節身體內分泌系統，跑步是需要長期堅持的，那麼真的是要每天跑步嗎？

跑步每天跑還是隔天跑

建議是隔天開始跑步。

正常人每週只需要保持1-3個小時的運動時間，就能維持身體的健康，也就是說你每週只需要累計運動的時間在60-200分鐘就可以，不過這個60分鐘是高強度的運動，普通的運動是需要達到150分鐘以上的，可以合理的分配你的運動時間只需要累計運動時間達到要求就可以。

根據自己的身體狀況來進行跑步訓練。

正常來說，跑步高手，或馬拉松選手，都會根據自己身體的條件，來設定“休息期”。因為在休息期間，我們的大腦及身體能夠很好的得到恢復，滿血復活。所以當你跑步過度訓練後，開始出現肌肉疼痛，膝蓋損傷，應當立即設定休息期，根據自己身體的條件，看需要休息多久來恢復。

跑步堅持到一定的地步就會慢慢的改變身體的節奏，而跑步也是能幫助消耗掉身體的脂肪。

跑步可以很好的燃燒全身的脂肪，其中也包括我們臉部的脂肪，如果你堅持跑步半年的話，你真的會發現自己的臉會變小，脂肪消失了，整個臉不但變成了瓜子臉，氣色也會非常好的，可以說是光彩照人。

釋出於 2021-04-14