千手嘉玉
照海的準確位置圖
簡便取穴：在踝關節內側，內踝尖直下凹陷處即是本穴。
標準定為：在踝區，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。
照海穴的作用
照海穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，《備急千金要方》裡稱此穴為“漏陰”意指腎經經水在此蒸發，漏失，故刺激照海有滋腎清熱，通調三焦的作用，還有促進女性內分泌，改善生殖系統功能的作用。
照海穴功效主治疾病
照海穴有滋陰跳進，熄風止痙，利咽安神之功效，主治咽喉腫痛暴喑，心痛，氣喘，便秘，腸鳴洩瀉，月經不調，痛經，閉經，赤白帶下，陰挺，陰癢，婦人血暈，胎衣不下，惡露不止，難產，疝氣，淋病，遺精白濁，小便頻數，遺尿，驚恐不安等症。
按摩照海的好處
改善失眠
中醫認為，失眠的主要原因是心腎不交，腎臟健康，腎水上升，心火下降，人體陰陽平衡，則不會失眠，反之，腎臟虛弱，腎水下降而心火上升，水火不相濟，則易致失眠。照海是腎經大穴，有滋陰固腎之功，且又與腎膀胱經相絡，膀胱支脈從肺出，因此可壯水控火，重新溝通心腎，調節陰陽平衡，常常加以按揉，可治療心腎不交型失眠。
緩解咽痛
咽喉腫痛，是虛火上浮引起，腎虧造成腎水減少，影響人體陰陽平衡，從而導致虛火上浮，使咽喉等部位出現不適，照海穴本身屬足少陰腎經的重要穴位，又通陰蹺脈，因此具有滋陰清熱功效，能迅速撲滅虛火，緩解咽喉腫痛，即使慢性咽炎，長期按摩此穴，亦可緩解症狀。
治療漏肩風
漏肩風多屬氣血不足，寒邪內生或入侵筋骨，並滯於經絡所致，按揉照海穴，可使肺這一氣血生化的重要場所重新活躍起來，補益氣血，溫養筋骨，驅趕寒邪之氣，治療疾病。
按摩照海的方法
1.配伍崑崙，解溪，用拇指指腹各按揉100-200次，可以舒筋活絡，緩解足踝疼痛。
2.配伍太溪，魚際，以拇指指腹按揉各3-5分鐘，垂直於穴位表面面板按壓，以區域性出現酸脹感為度，可治療陰虛咽痛。
