曉騫Sama
我們都知道水對我們的重要性，如果身體出現缺水就會嚴重的影響到一個人的身體健康，這是馬虎不得的。而其實提到脫水，我們所有人應該也不都不會覺得陌生，單從名詞上我們也能瞭解其中的意思，而脫水給我們生活帶來的影響和不便，也是非常有必要重視起來的，那麼對於脫水大家都知道哪些自我檢查方法呢?下面我們就一起來看一下吧。
生活中從事體力勞動、行走、體育運動都會大量出汗，散發體溫。雖然出汗是生理調節，但大量出汗而補液不足，將導致脫水，影響健康。輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發生中暑，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好者，更容易發生。夏季長時間的室內活動，由於空氣流通不暢，即使在空調條件下，人體透過蒸發、呼吸、排尿、空調抽溼等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水徵象。
早期“識別脫水”並“預防脫水”是炎熱氣候條件下至關重要的自我保健問題。“口渴感”固然是人體自我保護的一個十分重要的脫水訊號，它告訴我們身體已經脫水，需要及時補充液體。其實“口渴”並不是唯一的訊號，在這之前，有些人往往已出現尿量減少，尿色變深，面板起皺，體力疲勞，食慾下降等早期症狀。脫水進一步發展，症狀加重，還可以表現為情緒煩燥、體溫升高、心率加快、感覺遲鈍、注意力不集中，運動或勞動動作協調能力減退等，易造成運動傷害。當脫水達到以上狀態時，表明脫水已影響人體細胞和組織器官，和細胞已經飢渴，也就是現代運動醫學經常提及的“體渴”。如不及時糾正，將可能進一步發展成嚴重脫水，中暑或休克等熱病。
以上是給朋友們介紹的關於脫水的一些自我檢查方法，相信朋友們在透過以上的閱讀之後應該也已經有了自己的瞭解和認識了吧，接下來大家要做的就是充分吸收這些知識，並能夠結合自己的身體狀況判斷是否有脫水的問題，如果發現問題也能及早接受治療。
