西柚減肥法反彈嗎

西柚減肥法反彈嗎

西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。

西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之後恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。

西柚減肥法為什麼會出現反彈

因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。

而且身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。

如何避免西柚減肥法出現反彈的情況

迴圈使用西柚減肥法2-3次

在按照西柚減肥法餐單連續12天獲得減肥效果之後，先停兩日，再重複食用十二日，再停兩日。迴圈使用2-3次來保持減肥成功的體重。

合理的恢復飲食

實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要一下子暴飲暴食，而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節制的飲食導致減肥效果功虧一簣，甚至比之前更胖。

搭配運動消耗熱量

想要防止反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之後，都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎腳踏車、慢跑等有氧運動。