騎動感單車腿會變細嗎 動感單車騎多久腿會細

騎動感單車腿會變細嗎

會。

動感單車是非常好的有氧運動，有著非常好的減肥功效，能很好的給身體塑性，對腿部很有幫助，可以使腿部變細。

動感單車為什麼使腿變細

1、有氧減脂

動感單車屬於高強度的有氧運動，騎行中可以燃燒大量脂肪，主要刺激就是腿部，對腿部脂肪的消耗有著較好的效果，腿部脂肪減少所以腿部變細了。

2、增肌塑型

動感單車主要刺激的部位是腿部，可以很好的鍛鍊到腿部肌肉，使其更加緊實，線條更好看，從而達到腿部變細的效果。

動感單車瘦腿效果怎麼樣

很好。

因為動感單車是一種高強的有氧運動，整體上強度非常大，對心肺刺激非常有效，一般來說，一節45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量，這相當於慢跑90分鐘的能量消耗，這樣的效率非常之高，所以減肥效果很不錯。

動感單車騎多久腿會細

需要一個月左右。

因為一節動感單車課大約1小時，能量消耗大概是550千卡，明顯腿變細至少需要減一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的熱量是7700千卡，所以需要大約是15次課，為了保證效果，隔一天去一次，所以是一個月的時間。

怎樣騎可以瘦腿

1、自由騎行

騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。

2、間歇騎行

具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

3、衝刺騎行

先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。