是靜嫻吖
吃溫性食物
冬天晚上睡覺怕冷的人可以吃一些溫性食物，比如鯽魚、胡蘿蔔、桂圓、牛肉、羊肉等。下面推薦一些簡單的食譜：
百合雞蛋湯
食材：百合60g，雞蛋2枚，食鹽、味精少許。
做法：先將百合洗淨，雞蛋破殼攪拌，再將百合與雞蛋一同入鍋內，加水適量，煮至蛋熟，加入調味品，即可食用。
功效：滋陰潤燥，清心安神，溫胃暖脾。
生薑羊肉湯
食材：當歸10g，生薑10g，羊肉500g，料酒、味精、食鹽、香蔥、孜然適量。
做法：當歸和生薑洗淨後加水，以中火燒開撈出；羊肉洗淨後入鍋急火燒開後，立即撈出，洗清血沫。將羊肉放入當歸湯中，加入料酒、鹽及蔥結，加水大火燒開，再用小火煨20分鐘，加入味精、蔥花和薑絲即成。
功效：驅除外邪，補陽生暖。
蘿蔔蝦皮湯
食材：蘿蔔500g，蝦皮10g，油、鹽、香菜、蔥花、胡椒粉適量。
做法：將蘿蔔切絲，蔥花熗鍋，加入清水，放入蘿蔔絲燒開後放入蝦皮，大火燒3分鐘，加入鹽，胡椒粉即可。
功效：禦寒保暖，保護血管彈性。
睡前泡腳
我們可以在晚上睡覺前，進行熱水泡腳。
泡腳最佳水溫
泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比較合適。糖尿病患者和面板敏感者一定要多加註意，因為過高的水溫容易導致面板燙傷難愈。
泡腳最佳時長
泡腳時間一般20-30分鐘合適。但是老年朋友要稍微縮短泡腳時間，15-20分鐘即可，以防老年朋友泡腳時間太長，引起發汗、心慌等症狀。
泡腳配方
1.用艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，艾草加姜可治風寒感冒，關節病、類風溼。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。
2.用醋泡腳
米醋或陳醋100－150克泡腳，可解決腳臭問題，可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；還可以治療睡眠障礙。
3.加姜泡腳
在熱水中加入幾片生薑，不但可以祛除體內寒氣，還對風寒感冒,風溼,類風溼,關節病等疾病具有一定的療效。
加強運動
運動能使全身細胞活躍起來，讓你的身體發熱，還可以加快血液迴圈，使器官產生的熱量能夠有效的透過血液迴圈傳遞到全身。所以經常運動的人，很少出現晚上睡覺怕冷的表現。
按揉足底
我們可以在泡腳以後，或者是上床以後，對自己的足底進行按揉，因為足底有很多穴位，我們緩慢有力度的按揉，可以促進血液迴圈。
熱水袋暖身
我們可以選擇一款質量好的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩裡，等到上床的時候，床上就是暖暖的，能很好的促進睡眠。
使用暖足貼
我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來。足部溫暖了，身體就不會覺得很冷了。
使用暖腳器
我們可以選擇一款暖腳器，在上床之前用暖腳器先將腳的溫度提高，然後再進被窩，就會很舒服啦。
使用毛毯
我們可以選擇一款舒適保暖的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，但是也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，這樣的話不僅睡覺不舒服，而且還會壓迫足部，影響血液迴圈。
熱水袋暖身
我們可以選擇一款質量好的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩裡，等到上床的時候，床上就是暖暖的，能很好的促進睡眠。
使用暖足貼
我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來。足部溫暖了，身體就不會覺得很冷了。
使用暖腳器
我們可以選擇一款暖腳器，在上床之前用暖腳器先將腳的溫度提高，然後再進被窩，就會很舒服啦。
使用毛毯
我們可以選擇一款舒適保暖的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，但是也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，這樣的話不僅睡覺不舒服，而且還會壓迫足部，影響血液迴圈。
使用電熱毯
我們可以選擇一款安全有效的電熱毯，在晚上睡覺前半小時，將其開啟，自行發熱，然後睡覺前將其關閉，這個時候床上已經很暖和了，睡起來會很舒服。
提前暖床
女性一般在冬天的時候，更加怕冷，所以有老公的女性朋友，可以先讓老公提前去暖床，這也不失為一個好辦法呦。
選擇棉被
我們可以選擇一款質量較好足夠保暖舒緩棉被。因為有的棉被可能因為質量問題保暖效能有限，所以選擇一款好的棉被也是很重要的。
