芳洲小娘子
減少糖分的攝入
人體糖含量過高，會加快糖化反應，促使人體快速進入衰老時期，面板出現皺紋、乾癟等情況，還有可能會增加糖尿病的風險，一般建議每天攝入糖含量在25g內，少吃甜食，或者是烹飪的時候加入冰糖、果糖等糖類。
正確的飲食習慣
合理飲食，一日三餐準點進食，不建議久餓後，暴飲暴食，以免人體出現營養不良的情況，臉色開始泛黃，身體吸收率下降，加快衰老的速度，一般建議適量的攝取碳水化合物，先吃蔬菜後吃主食，對抗糖化有一定的幫助。
日常面板護理
糖化反應比較明顯的就是臉部面板出現變化，建議每天晚上早上，適當的使用一些護膚產品，比如：爽膚水、眼霜、乳液、精華等對臉部進行保養，定期做一個臉部清潔，去除面板表面的汙垢，對肌膚老化、暗沉等問題有一定的幫助。
適量的運動
每天進行適量的運動，能夠促進血液迴圈，幫助加快身體新陳代謝，使人體內的毒素和過多的糖分經過汗液排出體外，幫助改善肌膚問題，防止老化、面板乾癟等，一般建議每天運動1-2小時，運動完後飲用淡鹽水補充水分。
抗糖化不能吃什麼
高GI食物
也叫做高糖食物，進入人體後轉化成葡萄糖引起人體血糖含量升高，比較常見的一些高GI食物：饅頭、麵包、玉米片、紅薯、蜂蜜等。
高AGEs食物
AGEs也就做晚期糖基化終末產物，是食物進入人體後過量的糖類和蛋白質結合而成的產物，它的含量過高會加快糖化反應，比較常見的一些食物有：酸奶、葡萄、山藥等。
