女性抗糖食物有哪些 抗糖要拒絕哪些食物

黑巧克力

女性在抗糖期間可以適量吃一點黑巧克力，因為黑巧克力含糖量很少，並且其中含有大量的天然抗氧化劑多酚，以及花青素、兒茶素以及維生素等營養成分，食用後能起到美容養顏、保護血管等多種作用，非常適合抗糖期間的女性食用。

魔芋

魔芋的熱量非常低，同時含有豐富的膳食纖維成分，食用後能起到非常好的飽腹感，同時能有效的延緩身體對葡萄糖的吸收，具有很好的控糖左右，另外魔芋食用後對減肥也非常有幫助，是一種很好的抗糖食物。

西藍花

西藍花中含有豐富的維生素C、膳食纖維、類黃酮物質以及胡蘿蔔素等多種營養成分，食用後能刺激腸胃蠕動，有效的降低差內對葡萄糖的吸收，進而控制糖分攝入。另外其中的多種抗氧化物質還能清理血管內的垃圾，具有很好的保護血管作用。

苦瓜

苦瓜糖分含量非常低，並且苦瓜中含有一種類似胰島素的物質，能很好的控制血糖，是一種很理想的抗糖食物。另外苦瓜當中還含有豐富的維生素、膳食纖維等成分，食用後能起到很好的清熱解毒、排毒通便等作用。

粗糧

平常我們吃的精米精面中澱粉含量比較高，食用後會在體內轉化成葡萄糖，而粗糧相比於精米精面來說，膳食纖維含量更高，而澱粉含量更少，這樣能起到更好的飽腹感，同時又能減少糖分的攝入，非常適合抗糖女性食用。

抗糖要拒絕哪些食物

甜品

抗糖具有拒絕升糖指數高的食物，所以像奶茶、麵包、蛋糕等高糖食物都是不建議食用的，不然食用後會加速面板的糖化反應。

高糖水果

多吃水果雖然對身體有好處，但對於抗糖人群來說，部分高糖分的水果還是要儘量少吃，例如西瓜、葡萄、荔枝等等。