紫霞又易
腰肌勞損這種骨科疾病大多時候是由於腰部長期受到牽引或者是腰部運動過度受傷而造成的，該病由於剛開始症狀不是很明顯，很容易忽視掉。但若不及時治療，有可能會造成肌纖維撕裂，為了避免疾病加重，不但要及時治療，還有懂得日常護理。
1、注意腰部保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
4、不要做彎腰又用力的動作如拖地板…注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
6、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
8、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
透過以上內容的瞭解，相信能給腰肌勞損患者提供幫助和參考價值。腰肌勞損這個疾病其實並不可怕，只要患者能及時發現，做好平時保健工作，是可以得到緩解的，而且要配合醫生積極的治療，以免疾病更加嚴重。
