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白果怎麼吃最好 白果最營養的吃法

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白果又稱為銀杏果,含氨基酸、維生素、糖類等營養物質,有美容養顏、抗衰防老的功效,還能輔助高血壓、高血脂等疾病的治療,那麼白果怎麼吃最好呢?

白果山藥粥

原料

大米200克,山藥150克,白果30克,芡實米15克。

做法

1、山藥削去外皮,切成小丁。大米淘洗乾淨,下入清水鍋中燒開,煮至五成熟。

2、下入山藥丁攪勻、燒開,煮至七成熟。

3、下入芡實米攪勻,下入白果攪勻,煮至熟爛、粥稠,出鍋盛入湯碗即成。

白果苦瓜

材料

苦瓜,白果,鹽,味精,澱粉。

做法

1.白果洗淨,苦瓜洗淨切丁。

2.炒鍋上火入油,放白果、苦瓜及調味料炒熟。

3.最後用澱粉勾薄芡即可。

蜜汁銀杏

主料

白果(鮮)50克,蜂蜜50克,糖桂花10克,白砂糖150克。

做法

1.將銀杏(即白果)敲碎外殼,剝掉,放入清水鍋中煮約10分鐘,撈出。

2.淨鍋置火上,倒入清水400克燒沸,放入銀杏稍煮。

3.加入白糖,蜂蜜,用溼澱粉勾芡,撒入糖桂花即成。

白果薏米粥

材料

薏米100克、白果10粒左右、糯米50克、百合30克、冰糖適量。

做法

1.白果去殼後放入熱水中浸泡半分鐘,撕去皮,用牙籤捅去心;

2.鍋中加1升水,下洗淨的薏米、糯米、百合,用中火燒沸後改小火煮約二十分鐘;

3.下白果續煮二十分鐘;

4.放入冰糖,煮約兩分鐘盛出即成。

桂花白果紅棗湯

食材

大紅棗30粒、新鮮白果25粒、天然冰糖50克、幹桂花10克、枸杞10粒。

做法

1、新鮮白果用水泡5分鐘以後,剝去胚皮。

2、鍋內放一半的水,將紅棗倒入後,中火煮15分鐘左右煮冒出白色果蠟。將棗子撈出,用熱水衝淨表面。砂鍋內也重新換上熱水,將棗子倒入煮45分鐘。

3、將白果、冰糖倒入鍋中,接著煮15-20分鐘,撒進幹桂花,關火加蓋燜10分鐘至桂花香。

釋出於 2021-06-14

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