天天健康
通常來說對瘦身會產生一定的幫助，當然這也需要根據運動的型別和訓練的情況來看，但是不管是有氧還是無氧都能透過各自的方式來幫助身體減少脂肪完成瘦身。
如果按照慢跑來計算，一小時的熱量消耗大約是640千卡，那麼排除一切干擾因素，那麼一個月就能消耗19200千卡的熱量，按照脂肪來計算的話就是2.5公斤，當然通常情況下會小於這個數值。
如果你可以做到，那麼當然是每天都運動是最好的，但是不少人沒有運動基礎，或者肥胖問題嚴重，無法做到每日運動，那麼也可以選擇一週三次或四次，同樣能夠很好的減肥。
每次運動時間在30到60分鐘減肥效果最佳，因為脂肪的燃燒高峰期出現在運動開始後的30分鐘，也就是需要保證30分鐘以上才能獲得不錯的減脂效果。
堅持進行有氧運動，因為有氧運動是消耗脂肪的主要運動，另外就是配合飲食一塊進行，控制熱量攝入也是很有幫助的。
釋出於 2022-01-12
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