鴛鴦智淵
練拳擊的好處
1、防身自衛
在新聞裡時常會看到女孩子收到傷害的訊息,在透過對拳擊的對打訓練中,可以自然而然學習到自衛的方法,並且領悟了防身的意識。
2、提高自身的反應能力
人的反應能力可以在訓練中逐漸提高,學習拳擊,因為你要時刻注意對方的動作,精神高度集中,慢慢的你的反應能力和身體的靈敏度都會有很大的提升。
3、促使身體健康
打拳擊,有助於身體的血液迴圈,揮汗如雨,身體裡的垃圾隨著汗水一起排放,當你覺得自己的身體因為流汗而不舒服,在洗澡的時候就會連同身體的垃圾一起洗掉,一直堅持下去,身體裡的垃圾就會越來越少了。
4、宣洩情緒
在工作中,生活中,總會遇到不順心的事,在拳擊中,可以把所有的負面情緒都宣洩出來,也就是所謂的“把壓力通通打出去”。
5、廣泛交友
認識不同界的人,可以交到廣泛的朋友,比如說一開始學習拳擊你,必須到健身房報名,之後會遇到不一樣的新人拳擊手,如果你認為你的拳擊技術已經算是高超,那你可以同過晉級賽認識更多的朋友。相互較量,相互學習拳技。
6、促進血液迴圈
男性透過練拳擊,可以促進血液迴圈, 加快身體機能的流動,使血液中的髒汙,透過汗體排除體內,那就是所謂的汗水了,雖然說汗臭是你男人的表現看,但是如果你知道汗裡面的成分,就會知道 有多難受了。出汗就要洗澡偶。
練拳擊的注意事項
1、在拳擊訓練中就應該擊打填充得硬實些的沙包。拳擊訓練最好的沙包通常填充得很硬實,由皮革製成,沙包填充得東西越多,穩定性較好,就可以連續出拳擊打。
2、沙包訓練時,要站穩出拳,在沙包周圍移動。在每一組組合拳之後,出刺拳向左或向右移動,從一側向另一側閃躲,然後反擊。從第四回合開始,出右直拳和左勾拳來擊打沙包,就像擊打對手一樣。當鈴響時,出重拳來結束這一回合。
3、你必須設想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過來,你必須全力以赴地防範、反擊、重擊!不能掉以輕心,馬馬虎虎!一旦擊空了,立即變化應對方式,始終把沙袋想象成一個人,聲東擊西,引上擊下,晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實戰時你自會感到此練習帶來的益處。
4、協調放鬆可以使你速度更快、擊打更有力,精力更充沛,打守三分鐘一組,立即放鬆肩關節、手臂,踢擊守一組,也做一些按摩動作。
初學拳擊的禁忌
1、不會放鬆
拳擊是一項技巧性很高的技術。首先,合理的運用體力是取勝的關鍵一環,如一味猛打猛衝,不講戰略,單憑良好的體力和速度來取勝,那很容易上對方消耗戰的圈套。
為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放鬆,而且從預備姿勢就應放鬆,只有放鬆了,動作才會靈活,速度才會快。在放鬆狀態下出拳,才能成分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。
如果在肌肉緊張的狀態下出拳,速度就會變慢,不能產生強大的爆發力,對方也易發現你的攻擊路線。
2、喜歡閉眼
有些初學者在防守時,一但到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有捱打的份了。
3、只攻不守
有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。
