谷楓君
柚子和酸奶能一起吃嗎
柚子和酸奶可以一起吃。
柚子中含有糖類、粗纖維、有機酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等元素，酸奶中主要含有乳酸菌、鈣質等物質，這兩者的成分比較常規，可以適量的一起食用，但不宜食用過多。
柚子和酸奶一起吃有什麼好處
促進排便
柚子中含有豐富的膳食纖維，這種物質有促進腸道蠕動的作用，幫助食物在體內的消化，有一定的促進排便的作用，而且酸奶中含有的菌群，可以豐富腸道內的菌群，改善腸道的環境。
減肥瘦身
柚子是一種熱量很低的水果，在減肥期間食用柚子不容易長胖，可以幫助人們減肥，與酸奶搭配食用的效果更好。
柚子和酸奶一起吃有什麼壞處
柚子和酸奶都具有促進排便的作用，如果說食用量過大，或者本身的體質比較虛弱，腸胃不好的人群食用了酸奶和柚子，很容易就會出現拉肚子的情況，還會造成脾胃虛寒，影響身體的健康。
柚子酸奶的推薦吃法
1.準備2-3瓣柚子、一杯原味純酸奶。
2.將柚子的果肉與果皮分開，去掉柚子上的白筋，將柚子果肉分成一小粒粒或者是一小塊塊的，放入杯中備用。
3.然後將原味純酸奶倒入杯中，攪拌均勻就可以食用了，如果說還有葡萄乾、蔓越莓、核桃乾等食物，也可以適當的新增，豐富柚子酸奶的口感。
一天適合吃多少柚子
柚子性寒，一天不宜食用過多，正常成年人一天吃200克左右的柚子就可以滿足人體所需了，相當於中等大小柚子的2-3瓣，而體質偏寒、腸胃不適的人群應在這個基礎上適當的減少食用量。
一天適合喝多少酸奶
根據《中國居民膳食指南》的建議，正常人一天的奶製品的攝入量為300克，而孕婦、乳母、青少年可在這個基礎上適當的增加食用量。
