璃月永元
外在保養：防曬恰到好處
防曬係數非“越大越好”
紫外線照射的不同，決定了在不同條件下我們應選擇的防曬護膚品，尤其要看清楚它的SPF值和PA值。如果平時很少從事戶外活動，可以選擇SPF10～15的護膚品；而當從事戶外運動的時候，則應選擇SPF20的護膚品。不要盲目選擇SPF值大的產品，SPF值越大，產品的透氣性越差，會妨礙面板的正常呼吸和分泌。
塗防曬不能“一天一次”
防曬護膚品只能延緩我們被曬傷的時間，並不能保證全天的“安全”。因此，不要樂觀的認為早上塗抹了防曬品，就可以一整天放寬心。每三五小時後就要再次塗抹防曬護膚品來保護肌膚。
防曬不限於“室外專用”
很多人將塗抹防曬化妝品作為出門前15分鐘的“必修科目”，這未免有些片面。因為現在面板受到的傷害已經不僅僅是來自太陽光中的紫外線了，如常見的電腦一族每天接觸電腦，自身面板是很受傷的。所以即使是室內也需要防曬。
內在調養：吃出嫩白肌膚
對於防曬，僅僅靠外在的保養是遠遠不夠的，內在的調養也很重要。日常的生活飲食中，許多食物都是可以起到一定的防曬、美白、抗衰老等作用的。
熟吃番茄
番茄是最好的防曬食物。它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數降下40%。番茄熟吃比生吃效果更好。再教大家一個小秘方：輕輕剝下番茄的皮敷在面板上15到20分鐘，會起到很好的美白作用。
喝檸檬水
檸檬在美白肌膚方面有獨到之處。它富含維生素C，是製作美白護膚品的重要成分；含有維生素A、B1、B2，不僅有美白功效，對面板中已形成的黑色素也有淡化作用；其內的PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。據研究，檸檬還能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使面板癌的發病率下降30%。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
多吃美白蔬果
橙子、獼猴桃、甜椒、草莓等，都與檸檬有相似的作用。
西瓜、綠葉青菜、胡蘿蔔、燕麥、白菜、洋蔥、蘿蔔等也都是抗氧化、美白、祛退黑色素的良品。
堅果中含有的不飽和脂肪能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，保溼，讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令面板有所改善。
少吃富含β-胡蘿蔔素的食物
這類食物有吸光作用或致色素沉澱，如芹菜、韭菜、香菜、紅豆、柑橘、芒果、木瓜等，β-胡蘿蔔素含量都較豐富。但只要不過量食用，對面板就不會造成很大的影響。
小貼士：防曬品的SPF和PA的意義
SPF值防曬係數，其計算方法是：假設紫外線的強度不變，一個沒有任何防曬措施的人接觸20分鐘後面板會變紅，當採用SPF15的防曬品時，表示可延長15倍的時間，也就是在300分鐘後面板才會被曬紅。
PA值是目前日系商品中最廣被採用的標準.防禦效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++。PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。但是目前國際上沒有認證的標準。
