鄰家山彤
耳朵凍傷
在氣溫很低的冬天，本身耳朵就是容易凍傷的部位，再加上跑步時速度很快，寒風對耳朵的傷害更大，更容易發生凍傷產生腫痛。而且跑得速度快可能會使得風吹進耳朵裡面，刺激敏感的耳膜和耳道，也會出現疼痛。
緩解措施
如果已經凍傷，不論輕重，記得不可立即返回熱室內或區域性急速用熱毛巾或熱水袋等加溫，宜用雙手掌輕輕按摩耳郭，但切忌用力揉熱，還可以將塗抹生薑汁，能起到殺菌消炎的作用，每天塗抹3-5次。
嚴重的凍傷要及時的就醫治療。在後續的跑步過程中，戴上棉製或毛制耳罩、頭巾來保護耳朵。
冷空氣刺激
冬天跑步時可能會吸入大量的冷空氣，而身體溫度相對於空氣來高很多，可能會直接刺激到喉嚨，導致喉嚨出現疼痛、發癢等不適症狀，而喉嚨不適可能會透過咽喉管牽連到耳朵，導致耳朵也出現疼痛。
緩解措施
由於吸入冷空氣導致的耳朵疼，注意呼吸時半張開口腔，嘴巴微張，舌頭上提，使冷空氣經過牙縫吸入，使冷空氣在口腔內有個加溫的過程。另外還可以選擇戴運動口罩，防止吸入冷空氣。
缺乏鍛鍊
在日常生活中很少進行跑步鍛鍊，冬天突然進行一次劇烈的跑步，會出現身體器官無法適應的情況，而且跑步時會有呼吸急促、不暢通、無節奏等情況的發生，導致氣壓壓向耳孔，從而耳朵疼。
緩解措施
這種情況通常在堅持一段時間的跑步後，等身體適應了，耳朵疼的症狀能自行緩解。在平時生活中應全面的鍛鍊體能，養成規律的運動習慣。
運動強度過大
冬天跑步的運動強度太大，已經超出了自身的負荷範圍，身體各個器官會出現各種不適情況，可能會壓迫到耳後的神經，也是可能導致耳朵疼。
緩解措施
可以根據實際情況，適當的放慢跑步速度或停止跑步，緩解耳朵的疼痛感。
缺氧
冬天跑步時需要消耗大量氧氣，如果呼吸方式不對，體內氧氣供應不足，就容易出現呼吸急促，不順暢的情況，從而導致體內缺氧，缺氧後氣壓會對耳膜有所壓迫，出現耳膜內外壓差，就會導致耳朵出現疼痛的情況。
緩解措施
冬天跑步時因體內缺氧導致的耳道疼，在接下來的跑步過程中調整好呼吸，可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，儘量的用鼻子呼吸。
另外由於跑步過程中耳膜內外壓差造成的耳朵疼痛，可以嘗試用吞嚥口水或嚼口香糖的方式來進行緩解。
戴耳機聽音樂
很多人喜歡在跑步時戴耳機聽歌，但是這樣很容易給耳膜造成大的衝擊，時間長了耳朵會感覺到脹痛的感覺。而且耳朵毛細血管分佈豐富，長期的擠壓造成了血液不通暢，使之血管脹痛。
另外外耳道的面板很嫩，跑步時入耳式耳機會和外耳道產生一定的摩擦，易造成劃傷或擦傷，造成耳朵疼痛和腫脹。
緩解措施
最好的方式就是不戴耳機聽歌，如果要戴的話，跑步時聽一段時間就把耳機取下，讓耳朵休息放鬆一下，一般取下耳機之後疼痛感一段時間就會消失，另外要調低音量。
中耳炎等疾病
本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平時就可能出現耳朵疼的情況，在跑步中血液迴圈加快，耳朵疼痛的情況會加劇。
緩解措施
這種由於疾病引起的耳朵疼，建議及時的就醫治療原發疾病。
