太玄建雲
50個波比跳多少時間
因人而異。
每個人的體力和耐受能力不一樣，所以完成50個波比跳的時間也會不同。像做50個波比跳的話，剛接觸波比跳的人會比經常鍛鍊的人會耗時久。但不建議初學者剛開始就直接做50個波比跳，這樣很容易對肌肉造成損傷，建議要根據自己的體力來制定合適自己的運動計劃。
波比跳為什麼會傷膝蓋
動作不對
波比跳是一種強度較高的運動，且動作較複雜，特別是像其中深蹲、跳躍這種動作，如果運動時動作不標準的話，就很容易對膝關節造成損傷。
運動量過大
運動一定要講究適量，一定要根據自身情況來制定合適的運動計劃，如果運動量過大的話就很容易使膝蓋受到磨損。
穿著不當
運動時對穿著也是很有講究的，如果穿的鞋子不合腳的話，就很容易對足部以及腿部造成衝擊，這樣就容易使膝蓋受傷。
波比跳不傷膝蓋的方法
保證動作正確
如果想避免做波比跳時出現膝蓋受傷的情況的話，就一定要保證動作的標準，只有動作標準了才能使得膝蓋良好受力，從而能減少對關節的磨損。
穿著合適
運動時對服裝穿著有著一定要求，做波比跳時儘量穿那種寬鬆舒適且透氣性好的衣服，另外鞋子的話一定要穿那種具有減震功能的運動鞋，這樣能減少對膝蓋的衝擊。
制定適合自己的運動量
做波比跳時一定要講究適量，要根據自己的體能以及自身情況制定適合自己的運動計劃，這樣才能在達到健身效果的同時又不會身體造成損傷。
波比跳能每天做嗎
不建議每天做。
波比跳屬於一種高強度的運動，如果每天都做的話會對身體各方面的刺激都較大。長期如此的話就會對全身肌肉造成較大的損傷，建議不要每天都進行波比跳運動，一般根據自身情況一週進行2-3次即可。
