古蘭醬
經常收腹可以瘦肚子嗎
收腹是可以瘦肚子的，當然這也是要建立在收腹的動作上，讓腹部呈現收緊的狀態，且胸部不能充滿氣，收腹的時候儘量的吐氣，吐到身體變為單薄的狀態，然後再很輕微的用胸部呼吸，這樣才能達到比較好的減肚子效果。
收腹減肚子的方法
1、首先將全身呈現站立的狀態，然後雙肩放鬆，肩胛骨後仰並且呈現下壓的狀態，胸廓輕微開啟，接著將腹部收起，讓身體感受穿了很緊的褲子，自然的呼吸30秒左右。
2、收腹的時候雙肩不能向上聳起，然後呈現放鬆的狀態，也不要再施加任何力量。
3、在收腹的時候也可以藉助牆來輔助，將頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟一起緊貼在牆壁上，然後再進行收腹呼吸，保持正確的站姿。
收腹減肚子的注意事項
1、多喝水
多喝水能有效的促進腸胃蠕動，及時的將身體的垃圾和代謝物排出體外，從而能減少小肚子的出現。據研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分，這時候及時的給身體補充水分，能很好的減少小肚子出現的現象。
2、少吃肥肉
在收腹減肚子的時候儘量少吃含有脂肪過高的豬肉，相反的可以選擇一些蛋白質比較高的禽類和魚肉，這樣也有助於瘦身。
3、多吃水果蔬菜
在收腹的時候要控制食物的熱量，多吃一些水果蔬菜也能讓身體更容易產生飽腹感，從而能減少對甜品的慾望。另外可以選擇多吃一些纖維素比較高的食物，能有助於治療便秘，改善小肚子的現象。
