白雲憶丹
漂浮不起來的原因
人體在水中，如果沒有急流，一般都是會浮在水面上的。在游泳池裡自然可以浮起來。而一些人不敢漂浮，漂浮不起來，主要的原因要兩個原因。一是在水中的時候心裡緊張慌亂，身體尤其是四肢不由自主的亂動。二是頭部使勁抬出水面，想要呼吸，從而使身體浮力減小，反而更加下沉。
一、克服對水恐懼
在水中進行漂浮時，要克服對水的恐懼，否則恐懼後緊張慌亂，不知所措，即使是沒有過胸的水深，也會發生溺水的情況。一般學游泳是在淺水區練習，因此心裡要時刻記住，自己可以站立在水中，而且自己可以憋氣相當長的一段時間，當自己沉入水中時，都沒有必要急忙立即站立起來呼吸，自己可以憋氣好不慌亂地進行處理，這個時間是完全充裕的。
二、保持身體的放鬆
在做漂浮訓練時，要保持身體的放鬆，不要害怕，身體不能亂動，頭部也不要仰起。初次練習時，可以完全放鬆自己，憋氣在水中漂浮，不要指望漂浮時呼吸，那在沒有掌握好一點技巧前是做不到的。漂浮時，身體在水中是平行的。在憋氣漂浮憋不住時，再站立起來呼吸。這樣可以瞭解和感受水的浮力，利於熟悉水性。以後再進行適當進行其他練習，就很容易是身體浮於水面了。
三、先做俯漂練習
漂浮一般有俯漂和仰漂兩種做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂則相反，是背部朝下，面部朝天。一般先進行的漂浮訓練是俯漂，這樣更容易進行，也是蛙泳、自由泳、蝶泳中的身體姿態，便於以後進行遊泳練習。
練習方法是憋氣，身體放鬆不動，漂浮在水面上，等到憋不了時即可站立起來呼吸。
四、憋氣吐氣練習
漂浮中主要面對的問題就是憋氣和克服恐懼，保持鎮定。而學會憋氣其實也是能夠更好面對恐懼的方法。進行憋氣練習一方面可以鍛鍊從水中到水上的呼吸，另一方面也可以給練習者一種安全感：即在水中自己透過憋氣要足夠的時間來處理所面對的情況，而不會喝到水。此外，沉入水中憋氣時，身體會因為浮力上浮而不能夠沉下太多，因此也可以透過此感受水的浮力。
具體做法是：在淺水區練習，水上深吸一口氣，然後憋氣沉入水中，等到憋不住時，慢慢地吐氣，注意一定要慢，吐氣完之後，再站立起來吸氣。同時要帶上泳鏡，在水中睜開眼睛，熟悉水下的光環境。
五、站立練習
水中的站立是十分重要的，學會了在水中站立，才能夠讓人在訓練中途無礙地休息，而且也使人更具有安全感——自己可以站在水中，自由呼吸不會溺水。因此，水中的站立練習對於漂浮訓練也十分重要。
學習水中站立的方法：初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
